#صحة
زهرة الخليج - القاهرة 13 فبراير 2022
هل تشعرين بالتعب دون أي سبب؟، هل لا تمتلكين الدافع للعمل؟، إذا كنتِ لا تمتلكين تفسيراً لهذه الأسئلة وكان الجواب نعم، فقد تكونين تعاني من الخمول.
وبالرغم من وجود العديد من الأمراض الكامنة وراء الشعور بالتعب طوال اليوم، إلا أنه في كثير من الأحيان قد يكون السبب أسلوب الحياة غير الصحي وأنماط النوم السيئة.
وفيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على التغلب على الخمول؛
تناولي نظاماً غذائياً متوازناً
يعد تناول نظام غذائي متوازن أمراً هاماً إذا كنتِ تريدين التغلب على الخمول، حيث يجب إدراج جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية في النظام الغذائي وعدم إهمال أي منها، ويجب تناول الفواكه الطازجة والخضراوات، فهذه العناصر لن تمنحك الطاقة فقط، بل ستساعد أيضاً على التغلب على التعب والخمول.
النوم بشكل جيد ولوقت كاف
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على النشاط طوال اليوم، فمن الضروري النوم لمدة 8 ساعات ليلاً، وذلك من أجل التغلب على الخمول فحسب والمساعدة أيضاً في زيادة التركيز وتحسين الإنتاجية والتحفيز الكافي.
المشي في الصباح الباكر
يعد المشي في الصباح الباكر طريقة رائعة للحفاظ على النشاط والحيوية والانتعاش طوال اليوم، وسيعمل على منحك الدافع للعمل كما أنه يبقي الشخص بصحة جيدة وهي طريقة رائعة أيضاً لزيادة النشاط البدني وذلك لأن معظم الأشخاص لا يتبعون نمط الحياة المستقر.
تناول المزيد من الماء
يعتبر شرب الكثير من الماء ضرورياً وهاماً، لأن الحفاظ على رطوبة الجسم طريقة رائعة للتغلب على الخمول والبقاء بنشاط طوال اليوم، ويجب تناول ما لا يقل عن 4 لترات من الماء كل يوم، ويمكن إدراج عصير الليمون وعصائر الفاكهة الطازجة والفواكه الأخرى في النظام الغذائي، مع تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها ليست جيدة للصحة.
وفي حالة استمرار الشعور بالخمول، فيجب تلقي المشورة الطبية وطلب المساعدة الفورية، حيث قد يؤدي إهمال الأعراض لفترة طويلة إلى تفاقمها وتعقيدها.
