«التجاهل الذكي».. مهارتك للحصول على صحة عقلية ونفسية

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج - الأردن 1 ابريل 2025

«التجاهل الذكي» (Smart Ignorance)، أو (Strategic Ignorance)، يعني بالضرورة اتخاذ قرار بعدم الاهتمام، أو حتى عدم الرد على أمرٍ ما عن قصد، بهدف تجنب الجدال، أو تضييع الوقت، أو ظهور مشاحنات في أمور غالبًا غير مهمة، أو غير مجدية.

الخبراء بمجال التنمية البشرية أجمعوا على 15 قاعدة حياتية، وفعل التجاهل، من الممكن أن يطبقها الإنسان في تعاملاته اليومية ببيئة المنزل والعمل حتى ينعم بسلام أكثر، ويتجنب الخوض في صراعات تستنزف وقته وجهده وعواطفه، مؤكدين أن اتباع هذه القواعد يفرد مساحة أكبر في المقابل للأشياء التي نحبها، والتي سترفعنا وتعلي من شأننا عقليًا، عاطفيًا وجسديًا.

وقبل كل شيء يوصي الخبراء بأن يفهم الإنسان أن التجاهل الذكي يسبقه تجهيز النفس بتحفيز الثقة، والبعد عن السلبية، التجاهل الذكي يحتاج إلى تدريب ذاتي يجعل الإنسان لا يشعر بالارتباك العاطفي، ويحفز تقديره لذاته، واحترامه لذاته.

ومن أبرز القواعد الحياتية في فن التجاهل الذكي:

- تجاهل الأشخاص الذين يتحدثون إليك من أجل النميمة، وقضاء الوقت فقط.

- تجاهل أي شيء يجعلك تشعرين بأنَّك عديمة القيمة.

- تجاهل كل شخص حديثه وفكره سلبيان.

- تجاهل الأشخاص الذين يجعلونك تشعرين كأنك عديمة الفائدة أو غير مهمة.

- تجنب وتجاهل من ينشر بخطابه الكراهية.

- تجاهل الذين يسخرون من أحلامك وطموحاتك.

- تجاهل المناقشات السياسية والدينية، حيث يتم التعبير عن آراء معارضة.

- تجاهل الرغبة في إرضاء الجميع.

- تجنب محاولة إصلاح الآخرين وتغييرهم.. فهذه الطريقة لا تنجح أبدًا.

- تجنب التخطيط للانتقام من الطرف الآخر.. حتى لو أساء إليك.

- تجاهل كل ما يضيع وقتك ومالك ومجهودك، ولا يضيف أي قيمة لحياتك.

- تجاهل ما قد يعتقده الآخرون عنك.

- تجاهل المقارنة مع الآخرين.. إذا كان ذلك يجعلك تشعرين بأن الآخرين محظوظون.

- تجاهل الشعور بالأسف على نفسك، والغرق في أحزانك.

- تجاهل التعليقات الجارحة من الآخرين.

في المقابل، قد لا يجدي التجاهل نفعًا في مواضع أخرى، ولابد من المواجهة.

والمواجهة مهارة ضرورية للحفاظ على الصحة النفسية والعقلية، بشرط أن تكون مدروسة ومتوازنة وذكية أيضًا.

متى أواجه.. ولا أتجاهل؟

ينصحك الخبراء بذلك، حينما يتعلق الأمر بالمواقف التي تستدعي الدفاع عن نفسك أو حقوقك. وعندما يؤدي التجاهل إلى ضعف التواصل أو فقدان الثقة. إذا تجاهلت مشاكل أو مشاعر الآخرين بشكل دائم، قد تتدهور العلاقة. وعندما يؤدي التجاهل إلى تراكم المشاكل، يكون من الأفضل معالجة الأمور في الوقت المناسب بدلاً من تأجيلها.

«التجاهل الذكي» أداة جيدة؛ إذا تم استخدامها بحذر، وفي الوقت المناسب. لكن في الحالات التي تتطلب انتباهًا فوريًا أو تعاملًا دقيقًا، قد لا يكون هذا التجاهل هو الخيار الأمثل.