وفقا للمختصين.. كيف تحصلين على شعر نظيف وصحي؟

#شعر

سارة سمير 30 مارس 2025

يُعتبر الشعر انعكاسًا للصحة العامة، والحفاظ عليه نظيفًا وصحيًا يتطلب أكثر من مجرد غسله بانتظام، ويؤكد خبراء الأمراض الجلدية والعناية بالشعر والتغذية أن روتين العناية بالشعر السليم، يتضمن اختيار المنتجات المناسبة، وغسل الشعر بشكل صحيح، والحفاظ على صحة فروة الرأس، وتجنب أضرار الحرارة والمواد الكيميائية، واتباع نظام غذائي متوازن. فالشعر النظيف والصحي ليس مجرد مظهر جمالي، بل دليل على بصيلات شعر قوية، تمت تغذيتها جيدًا، وفروة رأس صحية، لذا إليكِ أهم توصيات الخبراء للاستمتاع بشعر نظيف وصحي.

أهمية استخدام منتجات الشعر المناسبة:

يتفق الخبراء على أن الخطوة الأولى؛ للحصول على شعر نظيف وصحي، هي اختيار منتجات الشعر المناسبة، حيث يلعب الشامبو والبلسم المستخدمان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر. ووفقًا لأطباء الأمراض الجلدية، يمكن للكبريتات - وهي عوامل تنظيف شائعة موجودة في العديد من أنواع الشامبو - أن تجرد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية، ما يؤدي إلى جفافها وتهيجها. لذلك، يُنصح صاحبات فروة الرأس الجافة أو الحساسة باختيار شامبوهات خالية من الكبريتات، تُوفر تنظيفًا لطيفًا. أما صاحبات الشعر الدهني، فينصحهن الخبراء باستخدام شامبوهات مُنقية مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الزيوت الزائدة وبقايا منتجات التصفيف. من ناحية أخرى، تستفيد صاحبات الشعر الجاف أو المجعد أو المصبوغ من الشامبوهات والبلسمات المرطبة، التي تُساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر، ومنع تكسره.

الطرق الصحيحة لغسل الشعر:

مع أن غسل الشعر ضروري للنظافة، إلا أن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في غسله، أو غسله بشكل غير صحيح فيضر أكثر مما ينفع. ويجب تحديد وتيرة غسل الشعر حسب نوع الشعر ونمط الحياة. ووفقًا لأخصائيي الشعر وفروة الرأس، قد تحتاج ذوات الشعر الدهني إلى غسله يوميًا أو كل يومين، بينما يجب على ذوات الشعر الجاف أو المجعد الحد من غسله مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا للحفاظ على الزيوت الطبيعية. وتُعد درجة حرارة الماء عاملًا أساسيًا آخر للحفاظ على صحة الشعر. فالماء الساخن يجرد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية، ما يؤدي إلى جفافها وتجعّدها، بينما يساعد الماء الفاتر أو البارد على الاحتفاظ بالرطوبة واللمعان. كما يؤكد الخبراء أهمية شطف الشامبو والبلسم جيدًا، لأن تراكم الرواسب قد يجعل الشعر يبدو باهتًا، ويسبب تهيجًا.

العناية بفروة الرأس.. أساس الشعر الصحي:

يبدأ الشعر الصحي بفروة رأس صحية، حيث يؤكد الخبراء أهمية العناية بفروة الرأس في تعزيز قوة الشعر، ونظافة بصيلاته. وتوفر فروة الرأس التي تتم تغذيتها جيدًا بيئة مناسبة لنمو بصيلات الشعر، وتمنع مشاكل، مثل: القشرة والحكة والإفرازات الدهنية الزائدة. ويساعد تقشير فروة الرأس بانتظام على إزالة خلايا الجلد الميتة، وتراكم منتجات العناية بالشعر، ما يسمح لفروة الرأس بالتنفس، وامتصاص العناصر الغذائية بفاعلية. ويمكن القيام بذلك باستخدام شامبوهات مقشرة لطيفة، أو مقشرات فروة الرأس، أو علاجات طبيعية مثل غسول خل التفاح.

ويُحفز تدليك فروة الرأس باستخدام الزيوت العطرية، مثل: زيت جوز الهند، أو زيت الأرغان، أو زيت الخروع، الدورة الدموية، ويعزز نمو الشعر. ويوصي الخبراء بتدليك فروة الرأس لبضع دقائق قبل غسل الشعر؛ لتحسين صحة بصيلاته. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على ترطيب فروة الرأس، باستخدام زيوت أو أمصال خفيفة الوزن، يمنع الجفاف والتقشر. ويساهم تجنب المواد الكيميائية القاسية، مثل تلك الموجودة في صبغات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر، أيضًا في صحة فروة الرأس. وينصح الخبراء باستخدام بدائل طبيعية أو عضوية؛ كلما أمكن لتقليل خطر تهيج الشعر وتلفه. إن إعطاء الأولوية للعناية بفروة الرأس يضمن نمو الشعر قويًا ونظيفًا ومرنًا.

الوقاية من تلف الشعر الناتج عن الحرارة والمواد الكيميائية:

يُعد تصفيف الشعر بالحرارة المفرطة، والعلاجات الكيميائية، من أكثر أسباب تلف الشعر شيوعًا، ويحذر أخصائيو الشعر من أن الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر، ومكواة التجعيد، ومكواة فرد الشعر يُضعف بنية الشعر، ما يؤدي إلى تقصف أطرافه وتكسره. وللحد من تلف الشعر الناتج عن الحرارة، يوصي الخبراء باستخدام بخاخات الحماية من الحرارة قبل التصفيف، وضبط أدوات الحرارة على أقل درجة حرارة فعالة. ويُعد تجفيف الشعر بالهواء كلما أمكن بديلاً صحيًا يقلل التعرض للحرارة.

دور التغذية والترطيب في صحة الشعر:

يؤكد الخبراء أن صحة الشعر تبدأ من الداخل، حيث يؤثر النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على شعر قوي ولامع. وتدعم العناصر الغذائية، مثل: البيوتين، وفيتامينَيْ: (هـ، ود)، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، نمو الشعر وقوته. وتشمل الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية: البيض، والمكسرات، والأسماك، والخضروات الورقية، والأفوكادو. ويُعد البروتين مكونًا أساسيًا في بنية الشعر، حيث يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين يُسمى «الكيراتين». ويوصي الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم الخالية من الدهون، والفاصوليا، ومنتجات الألبان للحفاظ على شعر قوي. ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية إلى تساقط الشعر وبهتانه وبطء نموه. والترطيب مهم بنفس القدر لصحة الشعر، لذا شرب كميات وفيرة من الماء يحافظ على ترطيب فروة الرأس وخصلات الشعر، ويمنع تقصفها وتكسرها. وينصح الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، واستخدام منتجات ترطيب الشعر للحفاظ على توازنه ورطوبته.

الاهتمام المنتظم بالشعر والتعامل معه بلطف:

يساهم اتباع روتين منتظم للعناية بالشعر في الحفاظ على صحته على المدى الطويل، وينصح الخبراء بقص أطراف الشعر كل 6-8 أسابيع لمنع تقصفها وتعزيز نموها المتوازن والحفاظ على مظهر الشعر منتعشًا وصحيًا مع تقليل خطر تكسره. واستخدام الأدوات المناسبة، مثل: مشط واسع الأسنان أو فرشاة ناعمة، يمنع الشد والتلف غير الضروريين. ويوصي الخبراء بتمشيط الشعر برفق، بدءًا من الأطراف، وصولًا إلى الجذور؛ لتجنب التكسر. كما أن النوم على وسادة من الحرير أو الساتان يقلل الاحتكاك، ويمنع تكسر الشعر أثناء النوم. وتساعد تسريحات الشعر الواقية، مثل: الضفائر المنسدلة أو الكعكات، على تقليل التشابك، والحفاظ على رطوبة الشعر طوال الليل.