هل تعانين اضطراباً في نظرتك الذاتية إلى جسمك؟

#تنمية ذاتية

لاما عزت 3 نوفمبر 2024

هذا الاختبار يهدف إلى تقييم الصحة النفسية، المتعلقة بالصورة الذاتية. أجيبي بـ(نعم)، أو (لا) على الأسئلة التالية:

1. هل تشعرين، دائمًا، بأنك غير راضية عن مظهرك الخارجي؟

أ. نعم. ب. لا.

2. هل تقارنين نفسك باستمرار باللواتي تتابعينهن على وسائل التواصل؟

أ. نعم. ب. لا.

3. هل تجدين صعوبة في تقبل المجاملات المتعلقة بمظهرك الخارجي، وإنجازاتك الشخصية؟

أ. نعم. ب. لا.

4. بعد الحصول على إجراءات تجميلية، هل تغير شعورك بالنقص، وعدم الرضا عن مظهرك؟

أ. نعم. ب. لا.

5. هل تشعرين بالضغط، من قِبَل المجتمع أو الأشخاص من حولك؛ لتغيير مظهرك؟

أ. نعم. ب. لا.

6. هل تفكرين، باستمرار، في اللجوء إلى الإجراءات التجميلية، أو الطبية؟

أ. نعم. ب. لا.

7. هل تؤثر وسائل التواصل سلباً في تقديرك لذاتك، وجسدك؟

أ. نعم. ب. لا.

8. هل تعانين القلق أو الاكتئاب؛ بسبب مظهرك الخارجي؟

أ. نعم. ب. لا.

9. هل ستكونين أكثر سعادة ورضا؛ إذا فقدت المزيد من وزنك، أو غيرت شكلك الخارجي؟

أ. نعم. ب. لا.

10. هل تشعرين بأن مظهرك الخارجي هو العامل الوحيد، الذي يحدد قيمتك الشخصية؟

أ. نعم.  ب. لا.

النتائج:

•  إجابتك بـ(نعم)، من (8) إلى (10):

من الممكن أنك تعانين اضطراباً في صورة الذات والجسم. يُنصح بالبحث عن دعم نفسي؛ من أجل فهم أعمق للعوامل التي تؤثر في رضاك عن نفسك، واكتشاف الحلول الممكنة.

•  إجابتك بـ(نعم)، من (5) إلى (7):

قد تواجهين بعض الصعوبات في تقبل صورتك الذاتية؛ لذلك محاولة تعزيز ثقتك بنفسك، وتجنب تأثيرات «السوشيال ميديا» قد تفيدك.

•  إجابتك بـ(نعم)، أقل من (5): 

أنت على وعي كبير بالتحديات المتعلقة بالصورة الذاتية والجسم، وتتمتعين باتزان نفسي كبير. الاستمرار في هذا النهج، والحفاظ على علاقات صحية مع من حولك، يساعدان في تعزيز ثقتك بنفسك.