ميرا عبدربه 11 مايو 2014
ليست النشويات العدو الرئيس للوزن والرشاقة! تحتوي النشويات على عدد أكبر من السعرات الحرارية. ولذلك ينصح الخبراء بتفاديها خلال الرجيم. الا أنّ النشويات من العناصر الضرورية للجسم، فهي الغذاء الأساسي للدماغ تمنح الجسم الطاقة. لذا، ننصحك يا زهرتنا بتناول النشويات فقط عند الفطور للحصول على فوائدها والاستمتاع بالرشاقة. لماذا على الفطور؟ تشير الأبحاث العلمية الى أنّ تناول النشويات عند الفطور فقط يمنح الجسم الوقت الكافي لحرقها خلال اليوم. كما أنّ الجسم في الصباح يحتاج الى شحنة أكبر من الطاقة، وبالتالي فتناول النشويات لن يؤدي إلى تكدّسها في الجسم ولن يتحول الى دهون. أما اذا تم تناول النشويات بكثرة عند العشاء مثلاً، فلن يستطيع الجسم حرقها قبل النوم، ما سيؤدي إلى تكدّسها على شكل دهون في البطن والأرداف. ما هي النشويات التي يجب تناولها؟ طبعاً، لا يمكن تناول المنقوشة أو المعجنات أو التشيبس على الفطور، بل يجب اختيار أنواع صحية من النشويات مليئة بالألياف الغذائية من أجل الاستمتاع بالرشاقة. أنواع النشويات التي تنصحك "أنا زهرة" باختيارها لوجبة الفطور تتمثل في الخبز الأسمر أو الـ "كورن فليكس" الغني بالألياف أو الـ "بان كيك الكينوا" أو "الميوسلي" أو الشوفان مع الحليب أو سموثي الفواكه أو الفواكه الطازجة والمجففة. المزيد: اليك الطريقة الفضلى لإعداد البيض! كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يومياً؟ معرض الصور: 16 وجبة خفيفة صحية ولذيذة
