عصائر من الخضروات والفاكهة تخلص الجسم من الدهون!

#تغذية وريجيم

زهرة الخليج - الأردن 10 سبتمبر 2024

درجت العادة على أن تلجأ النساء إلى الحميات الغذائية والتمارين الرياضية وشرب الماء بكميات كافية، للتخلص من دهون الجسم الزائدة، سعياً للوصول إلى جسم مثالي ومتناسق، الأمر الذي يؤكده خبراء التخسيس والصحة في كل مكان.

لكن الجديد في الأمر، أن تناول عصائر الخضروات، التي تحتوي على عناصر غذائية أساسية، تساعد على التخلص من سموم الجسم، فضلاً عن كونها تعزز عمليات التمثيل الغذائي، الأمر الذي يخلص الجسم من الدهون العنيدة.

ومن العصائر التي ينصح بتناولها، بعد تحويل الخضروات وبعض أنواع الفاكهة إلى مشروب ما يلي:

- الليمون مع الخيار والسبانخ: يعزز عصير الليمون المليء بفيتامين (سي) قدرة الجسم على حرق الدهون، وطرد الدهون السامة من الجسم، كونه يساهم في عملية التمثيل الغذائي، وإذا أضفنا إلى عصير الليمون، المعروف، الخيار والسبانخ، فسيصبح المزيج أكثر تفاعلاً وإفادة للجسم، خاصة أن الخيار يقلل الانتفاخ ويرطب الجسم، فيما السبانخ تعد عنصراً غذائياً أساسياً مليئاً بالألياف، التي تُشعر الجسم بالشبع لفترات طويلة.

- الخيار والزنجبيل: كون الخيار يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومحتوى عالٍ من الماء، فإن عصره وإضافته إلى الزنجبيل المعصور كذلك، خياران ملائمان، فالزنجبيل معروف بأنه يزيد درجة حرارة الجسم عند تناوله، كما يعزز عمليات التمثيل الغذائي، الأمر الذي يعني استفادة الجسم من هذا المزيج؛ لإنقاص الوزن، وإذابة الدهون.

- الخيار والتفاح: إضافة إلى مميزات الخيار التي ذكرناها في النقطتين السابقتين، يمكن مزج عصير الخيار مع عصير التفاح في مشروب واحد، فالتفاح غني بالألياف، ويعزز الشعور بالشبع. لذا، يمكن تناول مزيج التفاح والخيار؛ باعتباره مشروباً منعشاً، غنياً بالألياف، ويقلل الانتفاخ، وملائم لتناوله بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.

- عصير القرع: يتجاهل معظم الناس نبات القرع، إما لصعوبة توفره، أو صعوبة التعامل معه بسبب طعمه المر، لكن القرع هو علاج تقليدي مهم في رحلة إنقاص الوزن، كونه يحتوي على نسبة عالية من الماء، ومنخفض السعرات الحرارية، وغنياً بالألياف، ومساهماً رئيسياً في طرد السموم من الجسم، ما يعني أن عصير القرع ملائم للجسم، ومفيد في التخلص من الدهون.

- السبانخ والكيوي والتفاح: السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، فإذا أضفنا إليها التفاح، الذي يساعد على تقليل الدهون الحشوية، والكيوي الذي يعد خزاناً من فيتامين (سي)، ويساعد على أكسدة الدهون، فخليط السبانخ والتفاح والكيوي سينتج، بالتأكيد، مشروباً يساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات طويلة من جهة، ويغذي الجسم بالعناصر الغذائية من جهة أخرى.