كيف تعرفين وزنك المثالي؟

#تغذية وريجيم

ميرا عبدربه 19 يناير 2018

كل امرأة ترغب بمعرفة ما هو الوزن المثالي الذي يجب ان تكون عليه. الوزن المثالي لا يمكن تحديده من خلال شكلك الخارجي فقط بل هناك العديد من العوامل التي تحدده وهي العمر والطول. ولكن هل فعلاً يوجد وزن مثالي؟

الوزن المثالي هو فقط رقم لا يجب أبداً التفكير به  لأنه من الصعب الوصول اليه في حال كنت تعانين من السمنة. الوزن الصحي هو الذي يجب ان تبحثي عنه زهرتنا والذي يساعد على حمايتك من الأمراض المزمنة.

الوزن الصحي يمكنك تحديده مع أخصائية التغذية التي تقوم باجراء فحص للدهون والعضل والمياه بجسمك وتخبرك كم كيلوغرام من الدهون عليك خسارتها للوصول الى هذا الوزن اذ ان كل امرأة منا لديها وزنها الصحي الخاص. في بعض الأحيان، تكون نسبة العضل بالجسم عالية وهذا لا يعني المعاناة من البدانة، لذا ننصحك باللجوء الى فحص محتويات جسمك كل فترة وعدم الإتكال على الميزان الموجود في المنزل.

ومن أفضل الطرق التي تساعدك في الحصول على وزن صحي نذكر:

• شرب كميات كبيرة من المياه.

• تناول الخضار والفواكه بكثرة.

• اللجوء الى المنتجات الخالية من الدسم بدل من تلك كاملة الدسم.

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

• الإمتناع عن تناول المقالي والوجبات السريعة والحلويات.