#صحة
ميرا عبدربه 20 يونيو 2015
ازدياد الحرارة والرطوبة والعمل خارج المنزل وتحضير طعام الإفطار وطعام السحور من الأمور التي تزيد التعب خلال أيام الصوم. لذا لا بدّ من ايجاد بعض الطرق التي تمنحك النشاط خلال الصوم. وهذه الطرق التي تساعدك على مكافحة التعب في رمضان هي: حاولي الحصول على ساعات كافية من النوم خلال الليل ولا تبقي مستيقظة من الإفطار حتى السحور. خصّصي يوماً واحداً في الأسبوع لشراء أغراض المنزل. حاولي التواجد في أماكن باردة طوال اليوم. مارسي الرياضة لمدة 15 الى 30 دقيقة بعد الإفطار. أكثري من تناول الفواكه المجففة التي تمنحك الطاقة. أعدّي العصائر بمختلف أشكالها وتناوليها على الإفطار. ركّزي على الأطعمة التي تحتوي على الماغنزيوم لأنّها تمنحك الراحة والهدوء. هذه الأطعمة تتمثل في الخضار الخضراء والمكسرات وثمار البحر. لا تتناولي الكثير من الحلويات لأنّها قد تسبّب لك المزيد من الخمول والتعب. اخرجي لمدة ساعة كل يوم بعد الإفطار. لا تكثري من شرب القهوة لأنّها تسبّب لك الأرق. تناولي طعام الإفطار خارج المنزل مرة في الأسبوع. للمزيد: أهلاً رمضان: منتجات صحية لإعداد المقبلات السحور… أهم وجبة في الشهر المبارك هذه الأطعمة المذهلة تمنحك النشاط والرشاقة في رمضان!
