#صحة
ميرا عبدربه 21 ابريل 2015
التمرين الرياضي يساعد فعلاً على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لكن هذا لا يعني أنّه يمكنك تناول كل الأطعمة التي تحلو لك قبل ممارسة الرياضة! تناول وجبات معيّنة قبل الذهاب الى "الجيم" قد يؤدي الى تدمير الاندفاع الموجود داخلك لممارسة الرياضة. الوجبات السريعة: الوجبات السريعة الغنية بالدهون لا يمكن هضمها قبل الذهاب لممارسة الرياضة. وجبة واحدة من البرغر أو الدجاج المقلي أو البيتزا تحتاج على الأقل إلى أربع ساعات كي يتم هضمها في الجسم، مما يؤدي إلى القضاء على كل الطاقة الموجودة لديك لممارسة الرياضة. إذا كنت تشعرين بالجوع، يمكنك تناول حبتين من البيض المسلوق مع شريحتين من التوست أو علبة من التونا مع القليل من المعكرونة قبل الذهاب إلى النادي. الحلويات: الحلويات على أنواعها سواءً الحلوى العربية أو تلك الأجنبية تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر، مما يمنع الجسم من امتصاصها جيداً قبل الرياضة. كما أنّ هذا النوع من المأكولات يؤدي إلى الإصابة بتلبّك معوي خلال ممارسة الرياضة. لذا فبدلاً من الحلويات، اختاري قطعة من الفواكه الطازجة أو نصف كوب من الفواكه المجففة التي تمنحك الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. مشروبات الطاقة: تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من الكافيين، مما يزيد سرعة دقات قلبك ويمنعك من مواصلة ممارسة الرياضة. عصائر الفواكه الطازجة هي البديل الأفضل لهذه المشروبات قبل ممارسة الرياضة. للمزيد: تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية
