#صحة
ميرا عبدربه 21 يناير 2014
تشير الدراسات الحديثة الى أنّ سرّ المرأة السعيدة يكمن في اتباعها بعض العادات الصحية اليومية. هذا ما دفعنا يا زهرتنا إلى كشف الأسرار التي تتبعها أسعد نساء العالم، وإليك ما وجدنا.
تناول غذاء صحي ومتوازن الإكثار من تناول الخضار والفواكه يزيد سعادتك. هذا النوع من الأطعمة يحتوي على كمية كبيرة من الماغنزيوم والبوتاسيوم اللذين يعملان على تخفيف التوتر والقلق. حاولي إذن الحصول على خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً. ممارسة الرياضة تشير الأبحاث العلمية الى أنّ المرأة السعيدة تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم. يا زهرتنا، لا تترددي واجعلي الرياضة هوايتك الجديدة كي تشعري بالسعادة الدائمة. تناول المكملات الغذائية تشير دراسة علمية الى أنّ المرأة التي تعاني من نقص في الحديد، تشعر بالتوتر. وهناك دراسة أخرى تثبت أنّ المرأة التي تعاني من نقص معدن الكالسيوم، تشعر بالكآبة. من هنا تأتي أهمية تناول المكمّلات الغذائية المتنوعة يوماً بعد يوم من أجل الشعور بالراحة. الحدّ من التعرّض للمواد الكيمائية الأطعمة الغنية بالمواد المصنعة والملوثات الموجودة في الجوّ عناصر تجعل حياتك مليئة بالتوتر والإنزعاج. الحدّ من تناول المعلبات والأطعمة التي تحتوي على مواد مصنعة والتخفيف من التعرض للتلوث أمر يجعل حياتك مريحة بامتياز. النوم لمدة 8 ساعات في اليوم تشير غالبية الأبحاث الى أنّ قلة النوم تجعل أيامك مليئة بالقلق والتوتر والتعب، وبالتالي فالحصول على ساعات نوم كافية يجعلك سعيدة. ابدئي بتعويد نفسك على النوم باكراً ولاحظي الفرق.المزيد:
