روتين بشرتك وساعتك البيولوجية.. لماذا يجب أن يكونا متزامنين؟

#بشرة

زهرة الخليج - الأردن 10 ابريل 2025

من الثابت أن البشرة تتغير طوال اليوم، تبعاً لإيقاع عوامل، مثل: الضوء والظلام، بإشراقتها وشحوبها، بناءً على الدورة الطبيعية لساعة الجسم البيولوجية، التي تعتبر أهم عامل يؤثر في الصحة بشكل عام، والتأثير على البشرة يظهر بشكل خاص.

هذه الساعة الداخلية، التي تنظم مواعيد النوم والاستيقاظ وتناول الطعام والنشاط، وأيضًا يمكن مزامنتها مع روتين العناية بالبشرة، لأن النتيجة بلا شك ستساعد على تحسين فاعلية المنتجات التي تستخدمينها، وبالتالي الحصول على نتائج أفضل. أدواتك للحفاظ على البشرة، تبعًا لحركة الساعة البيولوجية، نوجزها في ما يلي:

صباحاً.. الحماية والترطيب:

بعد النوم، تحتاج البشرة إلى التنظيف والترطيب والتجهيز؛ لمواجهة العوامل الخارجية التي قد تؤذيها طوال اليوم. وهذا هو الوقت المثالي؛ لاستخدام منتجات تحتوي على مضادات أكسدة، مثل فيتامين (C)؛ لأنها تحمي البشرة من التلوث، وأشعة الشمس الضارة.

التنظيف: استخدمي غسولًا لطيفاً؛ لإزالة الزيوت المتراكمة أثناء النوم.

التغذية: ضعي سيروماً مضاداً للأكسدة، مثل فيتامين (C)، لحماية البشرة من الأضرار البيئية.

الترطيب: استخدمي مرطباً خفيفاً، يحتوي على مكونات، مثل: الجلسرين أو السيراميدات أو حمض الهيالورونيك؛ لتعزيز الترطيب.

الحماية: لا تنسي وضع واقٍ شمسي، بعامل حماية (SPF 50)، أو أعلى؛ لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

منتصف اليوم.. تعزيز الحماية:

خلال النهار، تتعرض البشرة للعديد من التحديات، مثل: التلوث والشمس والرياح، وهذا يؤدي إلى جفاف البشرة، وزيادة إفراز الزيوت. لذا، من المهم استخدام منتجات تعزز الحماية، مثل: واقي الشمس، أو مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك، وتحافظ على الترطيب.

مساءً.. تجديد وإصلاح البشرة:

خلال الليل، تكون البشرة في حالة تجدد وإصلاح. ابدئي بإزالة المكياج والأوساخ، باستخدام منظف مناسب لبشرتك، ثم استخدمي غسولًا رغوياً لطيفاً. عندما ننام، تزداد الدورة الدموية، ما يسمح للخلايا بالتجدد والإصلاح بشكل أسرع. لذا، هذا هو الوقت المثالي لاستخدام منتجات غنية بمكونات، مثل: الريتينول، أو حمض الفواكه (AHA)، تعمل على تجديد خلايا البشرة، وتحسين مظهرها بشكل عام.

منتجات المساء: كريم ليلي، يحتوي على: الريتينول، وزيت مرطب، وماسك مغذٍّ.

· نصائح إضافية لبشرة مثالية:

- النوم الجيد: البشرة تتجدد بشكل أفضل أثناء النوم، لذلك تأكدي من أخذ قسط كافٍ من الراحة.

- تجنب التوتر الزائد: التوتر يؤثر في مظهر بشرتك، لذا خصصي وقتًا للاسترخاء.

- تجنب التمارين العنيفة مساءً: حتى لا تتأثر ساعات نومك، مارسي هذه التمارين في الصباح أو بعد الظهر؛ عندما تكون مستويات الطاقة في ذروتها.