كيف تبدين أصغر سناً من عمرك الحقيقي؟.. 4 خطوات بسيطة للعناية الذاتية

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج - الأردن 29 مارس 2025

لنكن واقعيين.. من منا لا يرغب في الظهور أصغر سناً؟.. بالطبع جميعنا نرغب في ذلك، لكن الأمر لا يتعلق بخداع الآخرين بالمكياج أو البوتوكس، فسر الظهور بمظهرٍ شبابي يكمن في فن العناية بالذات، واتخاذ خيارات يومية، تُغذيكِ وتجددكِ من الداخل والخارج.

وهناك ممارسات بسيطة، تُساعدكِ على العودة بالزمن إلى الوراء، والظهور أصغر سناً بأعوام، وأفضل ما فيها أنها لا تُرهقكِ مادياً. لذا استعدي لاكتشاف نبع الشباب في روتينكِ اليومي.

الترطيب:

لنبدأ بالأساسيات، جميعنا نعلم أن الترطيب أساسي لصحتنا، لكن هل تعلمين أنه أيضاً سر لبشرة أكثر شباباً، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم، ويُحسن نضارة البشرة، بل ويساعد أيضاً في إنقاص الوزن. لكننا، غالبًا، ننسى شرب كمية كافية من الماء، خلال يومنا المزدحم، وقد يجعل هذا بشرتنا تبدو باهتة ومتعبة، وليست نضرة وشبابية كما نطمح. لذا، احرصي على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً، واحملي زجاجة ماء معك أينما ذهبتِ، وإذا لم تكوني من محبي الماء العادي، فأضيفي إليه بعض الفواكه أو الأعشاب؛ لإضفاء لمسة منعشة. وتذكري، أن الحفاظ على ترطيب الجسم يعد من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية؛ للحفاظ على نضارة بشرتكِ وشبابها، وهو أمر لا يكلف شيئاً.

اجعلي النوم أولوية:

التزمي بإعطاء النوم الأولوية، وابدئي بالذهاب إلى الفراش مُبكراً، وضعي روتيناً لوقت النوم يساعدكِ على الاسترخاء. وأغلقي جميع الشاشات قبل ساعة من النوم، واقرئي كتباً بدلاً من تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي، وستلاحظين تغيراً ملحوظاً، إذ ستبدو بشرتكِ أكثر إشراقاً، وستظهر تلك الخطوط الدقيقة أقل وضوحاً. أما الهالات السوداء، فستكون أقل. أي أن النوم ليس رفاهية بل ضرورة. فهو الوقت الذي يتعافى فيه جسمنا ويتجدد، لذا إذا كنتِ ترغبين في أن تبدي أصغر سناً مما أنتِ عليه بالفعل، فتأكدي من حصولكِ على قسط كافٍ من النوم.

تناولي مضادات الأكسدة:

عندما نفكر في الشيخوخة، فغالباً نفكر في العلامات الخارجية كالخطوط الدقيقة والتجاعيد، لكن الشيخوخة تحدث، أيضاً، داخل أجسامنا، على المستوى الخلوي. وأحد الأسباب الرئيسية وراء عملية الشيخوخة الداخلية هذه، هو ما يُسمى «الجذور الحرة»، وهي جزيئات غير مستقرة تُسبب تلفاً لخلايانا، وهذا التلف يؤدي إلى علامات الشيخوخة، داخلياً وخارجياً.

لكن إليكِ الخبر السار، إذ تساعد مضادات الأكسدة على مُحاربة هذه «الجذور الحرة» الضارة، إنها بمثابة أبطال خارقين لخلايانا، لحمايتها من التلف. ويمكنكِ العثور على مضادات الأكسدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة، خاصة الفواكه والخضروات، مثل: التوت والسبانخ والمكسرات، وحتى الشوكولاتة الداكنة، فهي غنية بهذه الجزيئات الرائعة. وفي المرة القادمة، التي تخططين فيها لوجباتكِ، تأكدي من تضمينها بعض هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

أعطي الأولوية لحب الذات:

أهم عامل لتبدي أصغر سناً هو حب نفسكِ، إذ إن حب الذات يعزز عقلية إيجابية تنبع من الداخل، وتجعلكِ متألقةً من الخارج. لذا، عاملي نفسكِ بلطف، واحتفلي بإنجازاتكِ، مهما كانت صغيرة، وتقبلي عيوبكِ، وتذكري أنها تجعلكِ فريدةً، لأن حبكِ لنفسكِ يظهر، وليس هناك ما هو أكثر جاذبيةً أو شباباً من شخص سعيد بذاته.