#صحة
سارة سمير 27 يناير 2023
بعد يوم طويل ومرهق، تحلمين فيه بالوصول إلى سريركِ، لا تستطيعين النوم!.. أليس أمراً محبطاً خاصة إذا كانت لديكِ مهام شاقة في اليوم التالي؟!
بعد أن قرأتِ كتابكِ المفضل، واستمعتِ إلى تلك الموسيقى الهادئة، ولم تتمكني من النوم أيضاً، لا تقلقي، فهناك حل مميز يساعدكِ على الاستغراق في النوم بشكل سريع، ويبعد عنك شبح الأرق، بمجرد الوصول للسرير. ثمة مشروبات تعمل كإكسير سحري للمساعدة على النوم السريع، والاسترخاء فور الانتهاء من تناولها. أعددنا لكِ قائمة بهذه المشروبات، حتى نساعدك على النوم والاسترخاء ليلاً.
مشروبات تساعدكِ على النوم السريع:
1 . شاي البابونج:
قد يكون هذا العلاج للاستمتاع بليلة نوم جيدة قديماً، لكنه يعمل بشكل سحري. شاي البابونج يعزز الهدوء ويقلل من التوتر، وبالتالي يحفز النوم.
2 . الحليب الدافئ:
أياً كان نوع الحليب المفضل لكِ، سواء البقري أو النباتي، فإنه يوفر التريبتوفان، ما يرفع مستويات السيروتونين. والنتيجة؟ يكون هناك سبات هادئ.
3 . الحليب الذهبي:
هو مشروب سحري يُصنع من الكركم والعسل والقرفة والهيل وبالطبع الحليب، ويعمل بشكل مثالي على التخلص من الأرق وتعزيز النوم، بجانب فوائده الصحية الأخرى التي لا حصر لها.
4. عصير الموز:
هنا، يؤدي المغنيسيوم دوره، إذ يعزز مشروب الموز تهدئة دماغك الصخب، ويهيئ جسمك للانزلاق إلى وضع السكون.
5. شاي أخضر خالٍ من الكافيين:
عادة يكون الكافيين المتهم الأول لعدم القدرة على النوم في الليل، لذلك عليكِ استبداله بمشروبات أخرى، مثل الشاي الأخضر الخالي من الكافيين، والغني بمادة اليانين، وهو حمض أميني يعمل كمسكن للإجهاد. ويحفز الشاي الأخضر الخالي من الكافيين على النوم والاسترخاء ليلاً.
6. قشر الليمون.. وشاي النعناع:
اغلي أوراق النعناع المسحوقة وقشر الليمون في الماء، واشربي منه كوباً ساخناً قبل النوم. ستخفف الخصائص الهادئة لليمون والنعناع الأرق والتوتر، وستساعدكِ على النوم السريع.
إقرأ أيضاً: ساعة «رولكس».. الدليل الكامل لكل ما تحتاجين إلى معرفته عنها
