#طبيبك
زهرة الخليج - القاهرة 28 يوليو 2021
جودة النوم عنصر أساسي في الحياة الصحية، حيث تؤثر نوعية النوم في الصحة بأكثر من طريقة، بما في ذلك الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة، وضعف الإدراك، وهناك العديد من العوامل التي تسهم في تحديد نوعية نومك بما في ذلك وضعية نومك:
النوم على البطن
لايزال النوم على البطن من أكثر أوضاع النوم شيوعاً، على الرغم من أنه قد يكون غير مريح بعض الشيء، ويؤثر النوم على البطن في الصحة بعدة طرق، حيث يقلل مشكلة الشخير، وتوقف التنفس أثناء النوم، لكنه من الناحية الأخرى قد يؤدي إلى آلام الرقبة والظهر، على الرغم من أنه يمكن حل مشكلة آلام الظهر بوضع وسادة تحت البطن.
إقرأ أيضاً: للعيـد.. نصائح فعالة لتقليل دهون الوجه.. جربيها
النوم على الظهر
يمكن لهذا الوضع أن يحسن محاذاة الجسم ويحافظ على صحة العمود الفقري والمفاصل والعضلات، لكنه قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة توقف التنفس أثناء النوم والشخير، رغم تخفيفه آلام الظهر والركبة والورك.
وضع الجنين
غالباً يكون هذا الوضع شائعاً بين الأطفال وكبار السن، وهو يخفف آلام أسفل الظهر، ويمكّن المرأة الحامل من النوم بشكل مريح، كما يُخلص من مشكلة الشخير. لكن في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي وضع الجنين غير المريح إلى آلام الجسم وضيق التنفس.
