#صحة
زهرة الخليج - القاهرة 30 مارس 2021
لهرمون الأوكسيتوسين المعروف بهرمون السعادة والمشاعر الإيجابية فوائد جمة فهو يساعدك على تكوين علاقاتك الاجتماعية وعلاقاتك بأطفالك وشريك حياتك بشكل ناجح وسعيد.
يقول العلماء والخبراء إن هرمون الأوكسيتوسين هو مادة كيميائية تنتقل عبر المخ والجسم عن طريق الغدة النخامية مع اثنين من هرمونات السعادة الأخرى السيروتونين والدوبامين.
ويلعب هرمون الأوكسيتوسين دوراً فعالاً في تعزيز المشاعر الإيجابية مثل الحب والسعادة والشجاعة والود والتعاطف وغيرها من المشاعر الجميلة، لذا إليكِ عدة طرق تستطيعين من خلالها رفع مستوى هرمون السعادة والإيجابية في جسدك:
الأمومة:
أفادت دراسات عديدة أن الأمهات اللاتي يلمسن أطفالهن بشكل مستمر ويتحدثن ويمارسن معهم الأنشطة مثل الغناء واللعب ترتفع لديهن نسبة هرمون الأوكسيتوسين الذي يُفرز أيضاً بقوة في الجسم أثناء مرحلة الولادة والرضاعة الطبيعية، بحسب ما يؤكد العلماء.
قضاء وقت مع الأصدقاء:
يزيد معدل هرمون الأوكسيتوسين في الجسم عند التفاعل اجتماعياً مع الأصدقاء وقضاء الوقت معهم والتحدث بشكل صريح ومن القلب، فالجلسات مع الأصدقاء تزيد من هرمون السعادة والمشاعر الإيجابية.
الاستماع للموسيقى:
يؤكد الخبراء أن الاستماع للموسيقى يرفع من نسبة هرمون الأوكسيتوسين الذي يمد الجسم بالنشاط والاسترخاء، وفي إحدى الدراسات تمت مقارنة المرضى الذين خضعوا لعمليات القلب المفتوح واستمعوا للموسيقى أثناء فترة التعافي وكانت لديهم نسبة مرتفعة من هرمون الأوكسيتوسين وشعور أكثر بالراحة والسعادة عن المرضى الذين لم يفعلوا ذلك.
التأمل واليوغا:
تعتبر الرياضات العقلية والجسدية مثل التأمل واليوغا مفيدة للغاية من أجل الشعور بالراحة والاسترخاء. التأمل واليوغا لديهما قدرة فعالة على رفع هرمون الأوكسيتوسين الذي يُعزز مشاعر الحب والرحمة والود والتعاطف وغيرها من المشاعر الإيجابية.
الطبخ وتناول الطعام:
يعتبر التجمع مع العائلة أو الأصدقاء للطبخ ثم الجلوس معاً لتناول الطعام وسيلة مهمة ليس فقط للترابط الاجتماعي ولكن أيضاً فعالة في رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين للشعور بالسعادة والمشاعر الإيجابية.
احصل على حيوان أليف:
تؤكد الأبحاث أن ملاعبة الحيوانات الأليفة مثل الكلاب تُشعر الجسم بالدفء والراحة وترفع من مستوى هرمون السعادة والإيجابية الأوكسيتوسين.
