اللوز: إذا كنت ترغبين بتناول وجبة مالحة، اختاري اللوز الغني بالبروتينات قبل النوم والذي يمنحك ليلة هادئة من النوم.
زبدة الفستق مع التوست الأسمر: زبدة الفستق هي من بين الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع سريعاً وهي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد على الشعور بالهدوء وتساعدك على النوم. تناول التوست الأسمر مع زبدة الفستق يحسن من امتصاص هذه الأحماض...
الحبش: مادة "التريبتوفان" الموجودة في الحبش تساعدك على النوم بشكل أفضل. لذا يمكن تناول هذا النوع من الأطعمة كوجبة سناك مع التوست قبل النوم.
حبوب الفطور العالية بالألياف الغذائية: تخلصك من الشعور بالجوع .
الموز: من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها قبل الذهاب إلى النوم هو الموز والذي يساعدك على النوم سريعاً لأنه يمنح الهدوء لجسمك.
اللبن: يحتوي اللبن الزبادي على نسبة عالية من البروتينات والقليل من النشويات تناوله قبل النوم يساعد على بناء العضلات .
شراب الشوكولا مع الحليب: هذا النوع من المشروبات ذات النكهة الحلوة يحتوي على الكالسيوم وعلى مواد تخفف من التوتر مما يعتبر مناسب جداً لمساعدتك على النوم وبإمدادك بالراحة.
الكرز: الكرز لا يساعد على إعطائك النكهة الحلوة التي تحتاجينها ولكن أيضاً يساعدك على النوم بشكل أفضل وذلك لأنه يحتوي على مادة "الميلاتونين" التي تساعدك على النوم.
جبنة الكوتاج: هذه الجبنة غنية بالبروتينات التي تساعدك على النوم ليلاً وبالتالي هي تعتبر وجبة مناسبة لفترة ما قبل النوم.
ميرا عبدربه 2 مايو 2019
في بعض الأحيان، نشعر بالجوع خلال ساعات الليل ولكن نمتنع عن تناول الطعام وذلك خوفاً من المعاناة من زيادة في الوزن وتكدس الدهون. ولكن النوم على معدة فارغة يجعلك تشعرين بالمزيد من الجوع في الصباح وقد يمنعك من النوم لساعات كافية مما يزيد من شهيتك لتناول الحلويات خلال باقي اليوم.
لذا عند الشعور بالجوع ليلاً يفضل إختيار أنواع صحية من الوجبات الخفيفة تساعدك على التخلص من الشعور بالجوع ولا تزيد من وزنك.
إقرأ المزيد:
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
