#صحة
ميرا عبدربه 27 فبراير 2019
هناك نسبة كبيرة من السيدات اللواتي تعانين من مشكلة تكيس المبايض في يومنا هذا. المرأة التي تعاني من تكيس المبايض تشتكي من مشاكل في الدورة الشهرية، تغييرات مزاجية، زيادة في الوزن، ظهور الشعر على الوجه وأيضاً من ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
حدوث الحمل هو من الأمور الصعبة في حال المعاناة من تكيس المبيض بسبب التغييرات الهرمونية ولكنه ليس من الأمور المستحيلة خصوصاً في حال القيام ببعض التغييرات على حياتك ومنها ما يلي:
- خسارة الوزن الزائد من خلال اللجوء إلى حمية غذائية متوازنة تحت اشراف أخصائية التغذية.
- تناول مصادر النشويات الجيَدة باعتدال من خلال التركيز على تناول مصادر القمح الكامل، الشوفان، البطاطا الحلوة، الكستناء، البطاطا مع قشرتها، البقوليات والفواكه ومحاولة الإبتعاد عن النشويات البيضاء التي تسبب في رفع نسبة السكر في الدم.
- تجنب تناول الحلويات لأنها تزيد من المشكلة سوءاً بسبب احتوائها على نسبة عالية جداً من السكر.
- التركيز على مصادر الدهون الصحية كالأفوكادو، زيت الزيتون والمكسرات.
- تناول وجبات منتظمة خلال اليوم للمحافظة على نسبة الأيض أي حرق السعرات الحرارية.
- تجنب تناول العصائر قدر المستطاع.
- ممارسة 30 إلى 45 دقيقة من الرياضة في اليوم.
من جهة أخرى، يجب طبعاً استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج الدوائي المناسب والذي يساعدك في علاج هذه المشكلة لرفع من نسبة حدوث الحمل لديك.
