#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 13 مايو 2015
عند اتباع الرجيم، تكون خسارة الكيلوغرامات الزائدة الأولى سهلة جداً. لكن ماذا يحصل بعد ثلاثة الى أربعة أشهر من اتباع الرجيم؟ للأسف، يتوقف الجسم عن انزال الوزن، وتبقى الكيلوغرامات الخمسة الأخيرة التي تحتاجين لخسارتها داخل جسمك، مما يسبّب لك حالة من التوتر. لا داعي لكل هذا القلق زهرتنا. يمكنك التخلص من هذه الكيلوغرامات عبر الوسائل الصحية التي حضرناها لك اليوم. إذ تمت تجربتها من قبل سيدات كثيرات، وتكلّلت بالنجاح. المزيد من الألياف تناول المزيد من الألياف عبر الإكثار من الخضار والفواكه الطازجة يساعد في امداد الجسم بالمزيد من الشبع، ويعمل أيضاً على رفع مستوى الأيض في الجسم أي حرق السعرات الحرارية. كما أنّ الألياف تقلل من امتصاص الدهون من الأطعمة التي يتم تناولها. حاولي اذن زهرتنا تناول الخضار في كل وجبة والحصول على الفواكه كوجبة خفيفة، وتناول البقوليات مرتين في الأسبوع والتركيز على النشويات الكاملة لأنّها الأكثر احتواءً على الألياف الغذائية. زيادة ممارسة الرياضة الرياضة من الأمور التي تساعد أيضاً في حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يجعلك تتخلصين من الكيلوغرامات الأخيرة في الجسم. إذا كنت لا تمارسين الرياضة، هذا هو الوقت للبدء بممارسة مختلف أنواع الرياضة. وإذا كنت تمارسين الرياضة بشكل منتظم، ما عليك سوى زيادة نصف ساعة على وقت ممارستك للرياضة. نامي جيداً الحصول على ساعات كافية من النوم يساعد في تحقيق التوازن الهرموني داخل الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بهرمونات الجوع والشبع. النوم لفترة 6 الى 8 ساعات في اليوم يحسّن من صحة جسدك ويجعلك تنعمين بالجسم المثالي الذي طالما انتظرته. تناولي مكملات البروبيوتيك خلل بسيط في الجهاز الهضمي يسبّب زيادة الوزن. تناول مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة التي تحويها كاللبن يساعد في إعادة التوازن إلى الجهاز الهضمي، مما يسهم في التخلص من الكيلوغرامات الأخيرة. كما أنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يساعد في التقليل من الوزن بشكل أسرع. لذا ننصحك زهرتنا بالإكثار من تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم لصحة أفضل وجسم رشيق.للمزيد:
الشمندر الأحمر ينبوع الصحة والرشاقة
حقّقي حلم الرشاقة مع الشوفان! اخسري وزنك الزائد من دون جهد!
