لاما عزت 21 يناير 2015
لبطن المسطح حلم لكل امراة ورجل على السواء، فهو يدل على الرشاقة والخفة والجمال. وهو كذلك أصعب الأمور تحقيقاً ويحتاج منك إلى جهد وصرامة في ما تأكلين ولا تأكلين. وبعد نهاية الأسبوع نستيقظ في يوم العمل لنجد بطننا منفوخا لكثرة ما أكلنا ونوعنا طيلة يومي الإجازة. واليوم نخبرك في "أنا زهرة" بالأسرار السبعة للتحرر من البطن ونفخته. أولاً: حرري نفسك من الملح والمعلبات الملح يجمع الماء في الجسم، وإذا استطعت تحرير جسمك من الملح فقد حررته من الكثير من الوزن. واستبعاد المعلبات من قائمة طعامك أمر ضروري، فهي أصلا طعام "ميت" أي غير مفيد، وكذلك مليئة بالمواد الحافظة التي تزيد النفخة سوءً. ثانياً: قللي كمية الكربوهيدرات أنقصي الكربوهيدرات الثقيلة مثل خبز الساندويشات الأبيض والمعكرونة. فكلما قللت من الكربوهيدرات فإن جسدك يتصرف تلقائياً ويستخدم من المخزون في جسدك. يمكنك التقليل بالتدريج من كمية النشويات، مثلا في الصباح تناولي بيضة مسلوقة فهي تشعرك بالامتلاء طيلة النهار، إذا صنعت ساندويش فليكن بوجه مفتوح أي طبقة واحدة من الخبز. تناولي جبنة قليلة الدسم، البذور المختلفة، المكسرات بدلا من الأطعمة الدسمة. ثالثاً: قللي من الحليب ومشتقاته البطن لا يحب الحليب، وسرعات ما ينتفخ إذا شربت كأسا صغيرا أو تناولت الجبن واللبن. لذلك فالتقليل منه ضروري، الأطباء ينصحون بحليب الصويا كبديل. ولكن التخفيف منه والاكتفاء بكمية قليلة من كل شيء هي الأفضل. رابعاً: استبدلي بعض الفواكه هناك فواكه يهضمهها البطن بسهولة، مثل الكرز والعنب والتوت، وهناك فواكه تسبب النفخة مثل التفاج والإجاص خاصة إذا أكلت بكميات كبيرة. يمكنك أيضا تناول الفواكه المجففة كالمشمش والزبيب. خامساً: تجنبي الأكل الحار وأنت تحاولين التخلص من النفخة اعرفي أن الأكل الحار يزيد من إفرارازت المعدة والبطن للأسيد. وهذا لن يساعد كثيرا في التحرر من النفخة والبطن. لذلك استعملي الكاري فقط والكمون والقرفة بكميات قليلة طبعا. وكذلك أضيفي عصير الليمون بدلا من البهارات والملح على الأطعمة. سادساً: لا تجعلي الأطعمة قليلة الدسم والسعرات تغريك أحيانا نطمئن لفكرة أن هذا الغذاء او ذاك قليل أو خالي الدسم، ولكن إياك أن تستسلمي لهذذذا الإغراء. من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة بكميات لأنها أساساً مصنعة بطريقة تسبب النفخة. سابعاً: الرياضة ولو قليلاً كل يوم مهما كانت طبيعة حياتك، الرياضة مهما كان نوعها كل يوم ضرورية لجسمك وصحتك وجمالك ولتحريرك من كل مشاكل البطن والعلل الصغيرة المزعجة. اختاري رياضة تناسب شخصيتك وطاقتك ووقتك والمكان الذي تعيشين فيه. اقرأي أيضاً: خمسة أنواع من البرود الجنسي لدى النساء حيوانات يلزمها حلاقة
