#صحة
ميرا عبدربه 13 مايو 2014
في عمر العشرين، لا تشعر المرأة بخطر صحي قد يهدّد حياتها، ما يدفعها الى إهمال صحتها. كما أنّ المشاغل الكثيرة في هذا العمر، تبعد المرأة عن التفكير في صحتها. الا أنّ هذا العمر مهم جداً لبناء صحة حديدية للمستقبل. لذا، "أنا زهرة" تقدم لك اليوم بعض النصائح لتأسيس قاعدة حياة صحية في عمر العشرين. تناولي الكثير من الكالسيوم في هذا العمر يا زهرتنا، يجب أن تجمعي كنزاً لعظامك وهو الكالسيوم. ركّزي على شرب الحليب الخالي من الدسم وتناولي اللبن بين الوجبات. بالإضافة الى ذلك، تناولي الأجبان عند الفطور والعشاء للحصول على كمية أكبر من الكالسيوم. لا تهملي الرياضة في ظلّ المشاغل اليومية، قد تهملين ممارسة الرياضة. لكن الرياضة يا زهرتنا في هذا العمر ستساعد في بناء كتلة عضلية قوية، مما يمنع إصابتك بالترهلات في عمر متقدم ويساعد في الحفاظ على رشاقتك. لا تنسي الصورة الإشعاعية للثدي نعم! الصورة الشعاعية للثدي في هذا العمر من الأمور المهمة والضرورية، فالكشف المبكر قد ينقذ حياتك. قومي بإجراء هذه الصورة مرة كل سنة، خصوصاً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي. فحوص دم شاملة إجراء فحص شامل للدم كل سنة أمر مهم في العشرين للوقاية من الأمراض المزمنة في المستقبل. إجراء فحوص للكشف عن السكري والكوليسترول والتريغليسيريد يساعد في الكشف المبكر عن هذه الأمراض لتفاديها والحماية من مخاطرها.المزيد:
