لاما عزت 14 مايو 2014
هل تتساءلين كيف يمكن تناول المأكولات بطريقة صحية طيلة النهار؟ هل ترغبين في معرفة أوقات وجبات وأنواع المأكولات التي تتناولها المرأة الصحية خلال يوم كامل؟ "أنا زهرة" ستأخذك اليوم الى يوم غذائي مثالي لتشجعك على اتباع هذا النمط من الحياة. فما رأيك؟ 7:00 صباحاً: الإستيقاظ من النوم وشرب الماء 7:30 صباحاً: كوبان من الماء مع القليل من عصير الليمون الحامض 8:00 صباحاً: كوب من الحليب الخالي الدسم 8:30 صباحاً: البيض المقلي مع الخبز الأسمر أو شرائح التوست مع الجبنة 10:00 صباحاً: كوبان من الماء 12:00 ظهراً: حبة تفاح 1:30 بعد الظهر: كوبان من الماء 2:00 بعد الظهر: صحن من السلطة + كوب من الأرز أو المعكرونة + قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك 4:00 بعد الظهر: كوبان من الماء 5:00 بعد الظهر: 30 الى 60 دقيقة من الرياضة 6:00 بعد الظهر: كوب من التوتيات أو قطعة من الكيك 7:30 مساء: كوبان من الماء 8:00 مساء: توست مع الحبش والجبنة وبعض الخضار الطازجة أو خضار مشوية مع جبنة الحلوم المشوية 9:00 مساء: كوب من الشاي الأخضر 10:30 الى11:00 مساء: الخلود الى النوم
