#صحة
ميرا عبدربه 26 يونيو 2013
مع اقتراب شهر رمضان المبارك وارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، يجب على كل شخص الإلتزام ببعض الخطوات الصحية للحصول على صيف خال من الأمراض والتعب. "أنا زهرة" جمعت اليوم 9 خطوات يجب اتباعها من أجل التمتّع بصيف مليء بالانتعاش والصحة.
- ابتعدي عن التوتر عبر بعض النشاطات الصيفية المميزة كالسفر مع العائلة خارج البلاد أو القيام بنزهة في الهواء الطلق.
- استخدمي خيط الأسنان لتنظيف أسنانك جيداً والتخلص من البكتيريا المحيطة بالفم وبالتالي التمتع بصحة فم سليمة خلال أيام الصيف.
- مارسي الرياضة في الهواء الطلق كالسباحة أو الركوب على الدراجة الهوائية، مما يحسّن من صحتك بطريقة مميزة.
- ارتدي النظارات الشمسية بانتظام من أجل حماية عينيك من أشعة الشمس الصيفية الضارة.
- أكثري من تناول الفواكه الصيفية المليئة بالفيتامينات والمعادن التي تمنحك المزيد من الطاقة خلال هذه الفترة من السنة، وتحمي صحتك من عدد كبير من الأمراض كالسرطان وأمراض القلب.
- حاولي الحصول على ثماني ساعات من النوم يومياً للحدّ من الاكتئاب والتعب في الأيام الحارة.
- خذي قسطاً من الراحة من العمل من أجل الحدّ من الضغط والاستمتاع بطقس الصيف.
- اشربي المياه بكثرة لتجنّب الإصابة بالجفاف خلال أيام الصيف.
- ارتدي ملابس قطنية فضفاضة لتجنّب ارتفاع حرارة جسمك.
المزيد:
