#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - الأردن 30 مارس 2023
مع أن الناس يقضون أكثر من 13 ساعةً وهم صائمون في رمضان، ما يعني أن أجسامهم تتخلص من السموم بفضل هذا الوقت الطويل من الصيام، إلا أنه وعند الإفطار يميلون إلى تناول الكثير من الأطعمة المقلية وغير الصحية. وعادةً يبدأ الكثيرون منهم بالشعور بالإجهاد والتعب نتيجة ذلك، ونتيجةً لعوامل أخرى مثل التعرض للضغوط العصبية بشكل يومي، والتعرض أيضاً للملوثات البيئية طوال الوقت، وقد يصل بهم إلى حد المرض، عدا أن وجود السموم في الجسم وعدم التخلص منها قد يصيبهم بالالتهابات المختلفة وأحياناً السمنة.
لذلك، ينصح الخبراء الأشخاص بمحاولة تناول مشروباتٍ تساعدهم على تنظيف وتنقية الجسم، والقيام بما يُعرف بالـ"ديتوكس".
نرصد 3 مشروباتٍ يومية، تساعدكِ على تحسين عملية الهضم، وتنقية أمعائك عند تضمينها في نظامكِ الغذائي.
1. الزنجبيل والليمون للتخلص من السموم:
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات، ويفيد عمليات الجهاز الهضمي وكفاءة الهضم، كما يعتبر الليمون مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة وفيتامين (سي)، ولذا إن مزجهما يساعد على تنظيف أمعائك، وتوفير فوائد كبيرة ضد الحموضة.
ولتحضير هذا المشروب، قومي ببشر قطعة صغيرة من الزنجبيل، واستخرجي ملعقة كبيرة من عصيره، وأضيفي ذلك إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون، واخلطيهما مع القليل من الماء الفاتر. تناولي كوباً واحداً في اليوم من هذا المزيج.
2. المزيج الأخضر للتخلص من السموم:
امزجي 5-6 أوراق من السبانخ الغنية بالحديد، التي تعزز الترطيب وتقلل الشهية، مع حبتين من الطماطم منخفضة السعرات الحرارية، لتوفير العناصر الغذائية المهمة، مثل: فيتامين (سي)، والبوتاسيوم، وأضيفي لهما ملعقة كبيرة من عصير الليمون. سيشعرك هذا العصير بالامتلاء والشبع لفترةٍ أطول من الوقت. تناولي كوباً واحداً في اليوم من هذا المزيج.
3. عسل الليمون والنعناع:
يعالج النعناع متلازمة القولون العصبي، ويساعد على الهضم، لذا امزجي ورقتين أو ثلاثاً منه مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والماء المثلج، وكذلك أضيفي ملعقة كبيرة من العسل لجعلها لذيذة. تناولي كوباً واحداً في اليوم من هذا المشروب.
