#علاقات
سارة سمير 21 ديسمبر 2022
عادة ما يكون هناك أشخاص تدلي بتعليقات سلبية أو بغيضة في العمل، أو تتلذذ بتدمير عمل الآخرين، من أجل إزعاجهم فقط.
في بعض الأحيان تتجاهلين مثل هؤلاء الأشخاص السامين، ولكن هذا ليس الحل دائماً، خاصةً إذا كنتِ تعملين معهم بصفة مستمرة، فما الحل؟
نصائح للتعامل مع زملاء العمل السامين
يجب أن يكون لديك استراتيجيات لتكوني قادرة على فرض سيطرتكِ أثناء العمل مع الأشخاص السامين.
1. تجنبي الشكوى
سواء كانت الشكوى لزملائكِ الآخرين أو إلى شريككِ عند عودتكِ إلى المنزل، فإن مجرد مناقشة ذلك يحافظ على حالتكِ السلبية.
تمنح الشكوى الشخص السام مساحة أكبر في حياتكِ، لذلك امنحي الأشخاص السامين وقتاً أقل للهواء وركزي على الأشخاص والأحداث الإيجابية.
2.حافظي على قوتكِ الأخلاقية
إن إخبار الآخرين بأن زميلكِ يجعلكِ تشعرين بالفزع تجاه نفسكِ أو أن رئيسكِ في العمل أهدر يومكِ، يشير إلى أنكِ لا تتحكمين في عواطفكِ.
لذلك، التحكم في أفكاركِ وعواطفكِ وأفعالكِ ضروري، ولا تدعي الإجراءات والمواقف والنوايا السلبية للآخرين تسقطكِ.
3. ركزي مع نفسكِ
يمكنكِ قضاء ساعات في تمني التخلص من هذا الوضع، لكن التفكير بالتمني يهدر موارد قيمة مثل الوقت والجهد العقلي.
زملاؤكِ خارجون عن إرادتكِ، ولا يمكنكِ التحكم إلا في رد فعلكِ عليهم، بدلاً من ذلك، استخدمي مواردك بفعالية، بغض النظر عما إذا كنتِ تقررين أن مواجهة زميلكِ في العمل هي أفضل مسار للعمل أو أنه من الأفضل البقاء صامتة.
4.التواصل المباشر
أن تكوني سلبية حول الأشخاص السامين ليس هو الطريق الصحيح، ولا يمكنكِ تغيير شخصية شخص ما أيضاً، ولكن يمكنكِ دائماً انتقاد أفعاله بطريقة ذكية، وليس تلميحاً.
يمكن أن يقلل التواصل المباشر ووضع الحدود من الإجهاد في مكان العمل على المدى الطويل، كما يمكنكِ أن تجهزي ردودكِ القوية، إذا استمرت المضايقات.
5. استخدمي استراتيجيات التكيف الصحي
يمكن أن يكون التعامل مع زميل سام مرهق للغاية، لذلك من المهم تطوير آليات مواجهة مناسبة للبقاء مرنة في خضم موقف مرهق.
يجب عليكِ الاعتناء بمظهركِ وعقلكِ معاً، وأنه من المستحيل الحفاظ على القوة العقلية إذا كنتِ تستهلكين نظاماً غذائياً غير صحي ولم تحصل ِعلى قسط كاف من النوم.
لمكافحة الآثار السيئة للإجهاد، شاركي في نشاط بدني كاف، ويمكنكِ أيضاً تجربة آليات المواجهة المختلفة مثل الامتنان والتأمل، حتى لا تركزي حياتكِ على زميلكِ السام في العمل.
إقرأ أيضاً: برجك يخبرك أيّ نوع من الآباء أو الأمهات ستكون
