#تغذية وريجيم
سارة سمير 13 يوليو 2022
تبحث الكثيرات من النساء عن أطعمة ومشروبات تساعدها في رحلة خسارة الوزن، ونظراً لأن الخضروات والورقيات من أهم العناصر الغذائية التي تمنحكِ فوائد صحية، بالإضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية، ما يساعد في فقدان الوزن.
وإذا كنتِ تبحثين عن مشروب غني بهذه المميزات، فعليكِ بعصير السبانخ الذي يكبح الشهية، ويمد الجسم بالفيتامينات، ويحرق الدهون، ما يجعله فطوراً مثالياً لتبدئي صباحكِ به؛ إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن.. تابعي القراءة للمزيد من التفاصيل حول سموثي السبانخ.
طريقة عمل سموثي السبانخ:
• كوبان من أوراق السبانخ.
• حبّة من الإجاص المقطّعة.
• 15 حبة من العنب الأخضر أو الأحمر.
• ملعقتان من الأفوكادو المقطّع.
• 3/4 كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
• ملعقة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
• امزجي المكوّنات داخل خلّاط كهربائي.
• تناولي هذا السموثي بدل وجبة الفطور للتخلّص من الوزن.
فوائد سموثي السبانخ في إنقاص الوزن وحرق الدهون
تعمل السبانخ، المكون الرئيسي في العصير، على قطع الشهية ما يمنحكِ الشعور الدائم بالشبع، الأمر الذي يمنعكِ من تناول المأكولات بشكلٍ متكرر.
كما تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف التي تحسّن الجهاز الهضمي وتحرّر الجسم من السموم، فضلاً عن مساعدتها في حرق الدهون، خاصة الموجودة في منطقة البطن والخصر.
بينما يعمل الزبادي على فتك الدهون، نظراً لاحتوائه على كميّة كبيرة من البروبيوتيك، ويحتوي اللبن على مستويات مرتفعة من البروتينات التي تساعدكِ على الشعور بالشبع لمدّة أطول، وعلى تقليل الشعور بالشهيّة.
كما أن الليمون يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون، وذلك بفضل ألياف الـPectin، التي تكافح الجوع وتقلّص الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة.
إقرأ أيضاً: أنظمة ريجيم قديمة.. لا تتبعيها أبداً
