#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 10 يناير 2022
ركوب الدراجات من التمارين المفيدة جداً، بما في ذلك الدراجات الثابتة، التي يمكنك استخدامها في المنزل بكل بساطة. وعلى عكس ما قد يعتقد الكثيرون، فإن فوائد تمارين ركوب الدراجة لا تقتصر فقط على الأسلوب التقليدي بالدراجة العادية، فاستخدام الدراجة الثابتة مفيد أيضاً، ويمنحك الفوائد التالية:
بناء القوة
تساعد الدراجة الثابتة في بناء القوة الداخلية، وتعزيز قدرة التحمل، كما تساعد في بناء عضلات البطن.
تعزيز صحة القلب
تأتي الدراجة الثابتة من التمارين المفيدة جداً لصحة القلب والأوعية الدموية، وتعززها بفاعلية، كما يتميز هذا التمرين بأنه منخفض الكثافة، ولا يشكل ضغطاً كبيراً على المفاصل، ما يجعله مفيداً، أيضاً، للعظام والمفاصل.
إقرأ أيضاً: مارسي هذه الهوايات في سن الأربعين
حرق السعرات الحرارية
يساعد هذا التمرين في تعزيز إنقاص الوزن، فهو تمرين كامل للجسم، ويحرق السعرات الحرارية. وبناء على الصعوبة والقوة، يمكنك حرق ما يصل إلى 400 - 600 سعرة حرارية يومياً، بمساعدة هذا التمرين عند الانتظام على ممارسته.
تحسين وضع العمود الفقري
ركوب الدراجة، بما في ذلك الثابتة، يحفز تحسين وضع العمود الفقري، والحفاظ على وضعيته مستقيمة وقوية، ما يعزز بالتالي حالة الجسم.
إضافة إلى ذلك، تعد الدراجات الثابتة أكثر أماناً من ركوب الدراجات على الطريق، ويمكنك ممارستها في منزلك أو في الجيم بأمان، بعيداً عن العديد من العوامل المقلقة.
