#تغذية وريجيم
لاما عزت 20 يوليو 2012
مع قدوم شهر الخير والبركة، يتغيّر كل نظام حياتنا ونشعر ببعض العوارض المزعجة خلال اليومين الأولين من الصوم. أبرز هذه العوارض هي الدوار الذي يصيب الصائم فجأة خلال النهار.
أسباب الدوار
أسباب الدوار عديدة أبرزها:
- عدم تحضير الجسم جيداً للشهر الفضيل.
- نقص المياه والسوائل من الجسم.
- انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم.
- انخفاض مستوى السكر فجأة في الجسم.
- الافتقاد إلى شرب المنبّهات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
- التواجد لفترة طويلة في الطقس الحار.
عدم الحصول على كمية كافية من النوم.
نصائح للتخلص من الدوار خلال الصوم
إذا شعرت بالدوار خلال النهار، ننصحك بالاسترخاء قليلاً مع رفع رجليك نحو الأعلى من أجل إرجاع تدفق الدم نحو جسمك ورأسك. أما عند أذان المغرب، فننصحك مباشرة بتناول ثلاث حبات من التمر الذي يساعد في رفع مستوى السكر في الدم ومن بعده تناول كوب من الحساء المضاف إليه الملح. بعد ذلك، يجب الاستراحة لمدة ساعة ثم تناول الطبق الرئيسي تفادياً لحدوث تلبك معوي. كما يفترض شرب كميات كبيرة من السوائل كالعصائر الطازجة أو شراب قمر الدين أو المياه. وطبعاً لا يجب التغاضي عن وجبة السحور المتكاملة لأنها الأهم، تساعدك في تفادي الدوار من جديد.
