#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 20 سبتمبر 2018
يسبب الأرق التعب والخمول خلال النهار وذلك لأن ساعات النوم الكافية ضرورية للتمكن من العمل بشكل سليم والاستمتاع باليوم وأيضاً الحفاظ على الصحة. ويعدّ التوتر والضغوطات النفسية من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الأرق.
كما تؤثر نوعية الأغذية على نوعية نومنا خلال فترة الليل. فهناك أطعمة ومشروبات تسبب الأرق كالوجبات الدسمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وهناك أنواع أخرى من الأغذية تساعد على تهدئة الأعصاب وتمنحك الراحة والهدوء خلال ساعات الليل. ومن أبرز المشروبات التي ننصحك بتناول كوب منها ليلاً من أجل أن تتمكني من النوم سريعاً هي الحليب.
يحتوي الحليب على مادة تسمى "التريبتوفان" وهي نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد على تهدئة الأعصاب والحصول على ساعات كافية من النوم. كما أن الحليب غني بمعدن الكالسيوم والذي يساعد أيضاً على تهدئة الأعصاب ليلاً والمساعدة على النوم سريعاً. ومن الأفضل تناول الحليب الساخن ليلاً من أجل إمداد جسمك بالراحة اللازمة خلال ساعات الليل. يمكنك أيضاً إضافة بودرة الكاكاو مع العسل إلى الحليب الساخن للحصول على الهدوء أكثر خلال الليل.
