#تغذية وريجيم
لاما عزت 23 يوليو 2018
كم مرّة استيقظتم في الصباح مع شعور بالكسل ورغبة في مُعاودة النوم، على الرغم من معرفتكم بالمهمات الكثيرة التي تنتظركم؟
وكم مرة تمنّيتم، في هذه الحال، لو كان في مقدوركم الحصول على وصفة سحرية تمدكم بالنشاط والحيوية، وربما تحوّلكم إلى أبطال خارقين في إنجاز المهام؟
هذا التمنّي وإن كان يعتبره البعض ضرباً من ضروب الخيال، إلا أنه قابل للتحقيق بوصفة غير سحرية تتطلب منكم الالتزام بروتين صباحي يتضمّن التالي:
1 - تذكر الأحلام:
لأنه غالباً ما تحتوي الأحلام على حلول لمشكلات قد تكون واجهتكم خلال اليوم السابق.
2 - ترتيب السرير:
لأن البيئة النظيفة والمرتبة تبعث شعوراً بالنشاط وتزيد الرغبة في إنجاز المهام.
3 - شرب الماء:
لأن الدماغ يتكون من 80 في المئة من الماء، وأثناء النوم يفقد الجسم الكثير من السوائل.
4 - تفريش الأسنان باليد الأضعف:
تساعد على تنشيط الموصلات العصبية في فصَّي المخ.
5 - تأدية تمارين التنفس العميق:
تُعزّز مستوى الطاقة في الجسم وتزيد نسبة الأكسجين فيه، كما تُحسّن الدورة الدموية.
6 - شرب الأعشاب الطبيعية:
تساعد على تخليص الجسم من السموم، والابتعاد عن القهوة والمنبهات.
7 - تدوين ملاحظات إيجابية:
وذلك للتأمل فيها قبل البدء بوضع مخطط ليومكم.
8 - تمارين رياضية صباحية:
تساعد على زيادة ضخ الدم في الجسم ورفع مستوى الأكسجين فيه.
9 - تناول مشروب لتنشيط خلايا المخ:
يساعد على تحسين مستوى التركيز، ويُفضّل إعداد سموثي صباحي يتضمن فاكهة.
10- القراءة:
تساعد على تنشيط خلايا الدماغ، ويُفضّل ممارستها لـ20 دقيقة صباح كل يوم.
