#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 11 يونيو 2018
ما هي إلا أيام قليلة جداً تفصلنا عن عيد الفطر السعيد. كل السيدات ترغبن باستقبال أيام العيد بكل رشاقة، ومن أجل تحقيق ذلك يجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية. وبما أننا في آخر أيام الشهر الفضيل يمكننا تخفيض عدد السعرات الحرارية بشكل كبير من أجل التخلص أسرع من الدهون المتراكمة بالجسم. لذا "أنا زهرة" حضرت لك حمية تحتوي على 800 سعرة حرارية من أجل مساعدتك في تحقيق الرشاقة في العيد.
اليوم الأول:
الإفطار: حبة من التمر + كوب من حساء الملفوف + صحن من سلطة التبولة + قطعة من فيليه السمك المشوي.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الخالي من الدسم
السحور: حبتين من البيض المسلوق
اليوم الثاني:
الإفطار: حبة من التمر + كوب من حساء الدجاج + صحن من السلطة الخضراء + قطعة من صدر الدجاج المشوي
وجبة خفيفة: 6 حبات من اللوز
السحور: حبة من التفاح مع كوب من اللبن اليوناني الخالي من الدسم
اليوم الثالث:
الإفطار: حبة من التمر + كوب من حساء الخضار + صحن صغير من اللوبيا بالزيت + 4 قطع من القريدس المشوي
وجبة خفيفة: حبة من الفواكه
السحور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ربع كوب من الشوفان المحمص
