لذيذ وصحي: السموثي الحارق للدهون

ميرا عبدربه 24 مارس 2018

هناك عدة مكوَنات يمكنك إضافتها إلى السموثي الصباحي والتي من شأنها أن تساعد على حرق المزيد والمزيد من السعرات الحرارية والدهون خلال النهار. أولاً هناك الخضار التي تساعد على حرق السعرات الحرارية كالبروكولي والكرفس والملفوف. وثانياً هناك مجموعة التوابل الصحية التي تساعد عى زيادة معدل الأيض بالجسم. وثالثاً هناك البذور التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال. فكيف يمكن دمج هذه المكوَنات ضمن وصفة سموثي لذيذة؟

إليك المقادير:

• كوب من حليب اللوز

• ربع كوب من الكرفس

• نصف كوب من البروكولي

• حبة من الخيار

• ربع كوب من أوراق النعناع الطازجة

• ربع ملعقة صغيرة من الكركم

• ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب

• ربع ملعقة صغيرة من القرفة

• نصف كوب من التوت

• حبة من الموز

• نصف كوب من الفراولة

• ملعقة صغيرة من بذور الشيا

طريقة التحضير تتمثل بالتالي:

ضعي كل المكوَنات مع بعضها في الخلاط الكهربائي واخلطيها مدة 5 دقائق ومن ثم تناولي كوب منها في الصباح وكوب منها في فترة بعد الظهر. هذه الكمية تكفي لإعداد كوبين حيث يحتوي كل كوب على 140 سعرة حرارية فقط ونسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تحتاجينها.