ميرا عبدربه 30 ابريل 2017
العشاء هو الوجبة الأخف التي يجب الحصول عليها عند اتباع الحمية الغذائية وذلك لأن الجسم خلال فترة الليل لا يحرق ذات كمية السعرات الحرارية التي يحرقها في النهار. استبدال وجبة العشاء التي تتناولينها يومياً بهذه السلطة سوف يساعدك حتماً في التخلص من الوزن الزائد. هذه السلطة هي خالية من النشويات وقليلة بالدهون والسعرات الحرارية وبالتالي تساعدك على خسارة كيلوغرامين في أسبوع واحد.
لإعداد هذا النوع من السلطة انت تحتاجين الى هذه المكوَنات:
كوب من الخس الإفرنجي المفروم
كوب من الروكا المفرومة
كوب من الطماطم الكرزية
كوب من الخيار المقطع
كوب من الزعتر الأخضر المفروم
كوب من الكال المفروم
نصف صدر من الدجاج المشوي مع التوابل
ربع كوب من جبنة الفيتا
ربع كوب من خلَ البلسميك
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
رشة من الملح
ملعقة صغيرة من بذور الشيا
طريقة التحضير:
اخلطي الخضار مع بعضها البعض ومن ثم قطعي الدجاج واضيفيه عليها ومن بعضها زيَني الطبق بجنة الفيتا. في وعاء صغير اخلطي زيت الزيتون مع خلَ البلسميك والملح وبذور الشيا واضيفي الخليط الى السلطة.
يمكنك اجراء بعض التعديلات على هذه السلطة من يوم لآخر حيث يمكنك استبدال الدجاج والجبنة بقطعة من الستيك او كوب من الكراب او التونا المنقوعة بالمياه.
