لاما عزت 22 مارس 2017
إليك "زهرتنا" أكثر النصائح فعالية في عملية تخفيف الوزن:- قومي وامشي خمس دقائق كل ساعتين
- لا تأكلي إلا حين تبدأ معدتك بالانقباض من الجوع
- لا تشتري أي طعام جاهز أو معلب
- امشي 45 دقيقة كل مساء
- تناولي طعامك ببطء شديد
- قليلي كمية طعامك بالتدريج كل أسبوع
- اشربي شاي القرفة قبل كل وجبة بـ 20 دقيقة
- لا تقبلي الكثير من دعوات الأكل مع الأصدقاء
- مارسي رياضة قوية كالسباحة أو الركض أو رفع الأثقال مرتين أسبوعيا
- لا تأكلي أبدا بعد الثامنة مساء
- لا تأكلي أمام التلفزيون
- لا تأكلي الحلوى وربما يمكنك تمرير قطعة صغيرة كل أسبوع
- تجنبي الأطعمة ذات اللون الأبيض وهذا يعني كل شيء فيه طحين أرز سكر وملح
- تناولي الحبوب على الإفطار خمس مرات في الأسبوع
- تناولي الصلصات الحارة مع الطعام إن كنت تقدرين عليها
- احصلي على السعرات الحرارية قبل العصر ولتكن الساعات القليلة المتبقية مع أمور خفيفة مثل تناول الخس أو الجزر أو اللوز
- تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة خاصة العشاء يحد من الشهية إلى الطعام
- خففي من شرب الحليب
- لتكن معظم وجباتك من الخضروات
- أعدي طعاماً أقل يصبح أكلك أقل مع الوقت
