ميرا عبدربه 2 سبتمبر 2015
لا تستطيعين خسارة الكيلوغرامات الزائدة؟ هل لديك بعض الكيلوغرامات المتكدسة هنا وهناك؟ زهرتنا أنت ربما ترتكبين خطأ تقع فيه سيدات كثيرات عند اتباع الرجيم، وهو وضع أهداف غير واقعية كخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر. الأهداف غير الواقعية تخفّف من عزيمتك وحتى تمنعك من التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة. لذا ننصحك بوضع أهداف واقعية فقط من أجل خسارة الوزن. واليك هنا بعض الأهداف: "سأتناول كوبين من الخضار على الغداء والعشاء" هذا هو هدف محدد وقابل للتطبيق. تناول المزيد من الخضار على الغداء والعشاء يساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي خسارة وزنك بشكل أسرع. "سأمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع" لا يمكن ممارسة الرياضة 7 أيام في الأسبوع، ولكن من المعقول جداً ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع. لذا حدّدي ثلاثة أيام في الأسبوع لممارسة الرياضة ورحّبي بالرشاقة. "سأتناول المشروبات الغازية مرة في الأسبوع وسأحاول شرب المياه" الابتعاد نهائياً عن المشروبات الغازية قد يجعلك ترغبين في تناولها بشكل أكبر. لذا ننصحك بتناولها مرة في الأسبوع فقط وعدم حرمان جسمك منها. “سأحاول النوم لمدة 8 ساعات" النوم ضروري أيضاً لفقدان الوزن، لذا محاولة الخلود الى النوم في ساعة مبكرة يساعد في الحصول على الهدوء والراحة ويسهم في عملية خسارة الوزن. "أريد أن أخسر كيلوغرامين في الشهر" كوني أكيدة زهرتنا أنّ خسارة الوزن البطيئة أفضل بكثير من خسارة الوزن السريعة. لذا حاولي زهرتنا تحديد أهداف واقعية جداً لخسارة الوزن كي تحقّقيها وأنت تشعرين بالسعادة.للمزيد: تناولي الشوكولا و… اخسري وزنك! مفاجأة: خضار غنية بالبروتين! ما هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؟
