#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 30 يناير 2014
في أي وقت تتناولين الفطور؟ ومتى تتناولين الغداء؟ وأي ساعة تتناولين العشاء؟ إذا كنت تتناولين الفطور عند الساعة 12 ظهراً والغداء عند الساعة الخامسة، والعشاء عند العاشرة، فإنّ الدهون تتراكم في جسمك وتسبّب لك زيادة في الوزن. دراسة جديدة تشير الى أنّ تناول الوجبات في وقت متأخر يؤثر في طريقة عمل الجسم، ويزيد من عملية تخزين الدهون فيه حتى مع تناول كمية السعرات الحرارية نفسها. فما هو الوقت المناسب لتناول الوجبات؟ الفطور في ساعة مبكرة: كلما أبكرت في تناول وجبة الفطور، كلما بدأ جسدك بحرق السعرات الحرارية مبكراً. كما أنّ وجبة الفطور في ساعة مبكرة تمنحك النشاط وتخفف توترك خلال اليوم. وجبة خفيفة عند الـ 12 ظهراً: في هذا الوقت، تحتاجين يا زهرتنا الى شحنة إضافية من الطاقة ويفضَّل تناول حبة من الفواكه أو كوب من لبن العيران. الغداء بين الـ 1 و2 بعد الظهر: يحرق الجسم الكمية الأعلى من السعرات الحرارية في هذا الوقت من النهار. لذلك يجب تناول الوجبة الأكبر بين الساعة 1 و 2 بعد الظهر، فالجسم يقوم بالتخلص منها تلقائياً. وجبة خفيفة عند الخامسة بعد الظهر: يرتفع هرمون الإنسولين في الجسم في هذا الوقت، مما يجعل الجسم يطلب نوعاً من الحلويات. اختاري الفواكه الطازجة أو المجففة لهذه الوجبة لأنها الأغنى بالفيتامينات والمعادن. العشاء بين السابعة والثامنة مساءً: بعد السادسة مساء، تنخفض عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي يجب تناول وجبة عشاء خفيفة لتجنب زيادة الوزن. التزمي يا زهرتنا بهذه الأوقات لتناول الطعام بهدف تجنّب زيادة الوزن والتمتع بصحة جيدة.المزيد:
