#بشرة
سارة سمير 7 يناير 2025
يعد فيتامين «هـ» (E) من أقوى مضادات الأكسدة المفيدة للصحة بشكل عام، وهذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون مفيد لقلبكِ، وجهازكِ المناعي، كما أنه رائج في صناعة العناية بالبشرة بسبب خصائصه المرطبة؛ لهذا تجدينه في منتجات العناية بالبشرة، مثل: الأمصال، ومنظفات البشرة، والمستحضرات.
وتستخدم المنتجات، التي تحتوي على فيتامين (E)، على الوجه مباشرة.. لكن هل يمكن استخدام كبسولات فيتامين (هـ) على الوجه مباشرة؟.. هذه الكبسولات مخصصة لتناولها عن طريق الفم، خاصة من قبل الأشخاص الذين لا يستوفون المتطلبات اليومية لنظامهم الغذائي. لذا، هنا، نكتشف ما إذا كان استخدام كبسولات فيتامين (هـ) للبشرة فكرة جيدة أم لا.
-
اكتشفي فوائد استخدام فيتامين (E) مباشرة على الوجه
ما فوائد تناول كبسولات فيتامين (E)؟
تعد كبسولات فيتامين (E) من المعززات الصحية الصغيرة، التي تمنحكِ جرعة جيدة من مضادات الأكسدة، حيث تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن «الجذور الحرة»، والجزيئات الضارة التي تسرع الشيخوخة، وتسبب الالتهاب وتلف الخلايا.
تحتاج النساء البالغات إلى 15 ملليغرامًا (مغم) من فيتامين (هـ) يومياً، وفقًا للمعاهد الوطنية الأميركية للصحة، وإذا لم يحصلن على هذا الفيتامين من مصادر غذائية، مثل: البذور والمكسرات، فقد يتم وصف كبسولات فيتامين (هـ)، الذي يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
1. جيد لصحة الشعر:
إذا كنتِ تريدين شعراً صحياً، فقد تكون كبسولات فيتامين (هـ) الحل المناسب لك، فهي تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، وتقوي الشعر، وتمنحه لمعاناً صحياً، بالإضافة إلى تقليل حجم تساقط الشعر، نظراً لحماية الفروة، وتعزيز الدورة الدموية فيها.
2. مفيد لصحة القلب:
يجب أن تأكلي المكسرات، والبذور الغنية بفيتامين (هـ) من أجل قلبكِ. وخلال بحث أجري عام 2022، ونُشر في «Advances In Nutrition» عام 2022، تم العثور على ارتباط بين تناول المكسرات والبذور، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، إذ إن فيتامين (هـ) يحسن الدورة الدموية، ويقلل الإجهاد الناتج عن الجزيئات الضارة في الجسم، وبالتالي يفيد القلب بشكل مباشر.
3. تعزيز المناعة:
فيتامين (E) مفيد لتحسين وظيفة المناعة، خاصة لدى كبار السن، حيث إن تناول فيتامين (هـ) بمستويات أعلى من المستويات الموصى بها؛ قد يحسن الاستجابات المناعية والالتهابية لدى كبار السن، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
4. دعم صحة الكبد:
من أبرز الفيتامينات المفيدة لصحة الكبد، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض الكبد، لأن فيتامين (E) يخفض مستويات الدهون في الدم، ويحسن صحة الكبد لدى المصابين بمرض الكبد الدهني.
5. حماية العينين:
يحمي فيتامين (هـ) من مشاكل العين، مثل: إعتام عدسة العين مع التقدم في العمر، ويقلل خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
-
اكتشفي فوائد استخدام فيتامين (E) مباشرة على الوجه
هل هناك فوائد لاستخدام كبسولات فيتامين (E) للوجه؟
قد يوفر استخدام كبسولات فيتامين (E) للوجه فوائد، بما في ذلك:
تعزيز حاجز الجلد:
يحمي فيتامين (E)، حاجز الجلد، ويقويه، ما يمنح بشرتكِ وقاية من «الجذور الحرة»، التي تؤثر فيها، وتسرع عملية الشيخوخة.
الترطيب:
له تأثير مرطب جيد، لذلك يساعد على تقليل الجفاف والحكة وعلاج حالات، مثل: الصدفية والإكزيما.
تقليل التصبغ:
يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى إنتاج مفرط للميلانين، ما يتسبب في ظهور بقع داكنة وتصبغات، لذا تحمي خصائص فيتامين (E)، المضادة للأكسدة، الجلد من التأثير المباشر للأشعة فوق البنفسجية، كما أنه يسهل إصلاح الجلد، ويعزز تجديد خلاياه، ما يساعد على معالجة مشاكل التصبغ.
تعزيز نقاء البشرة:
يتغلغل فيتامين (E) بعمق في الجلد ليذيب الزيوت والشوائب فيه، فيساعد الأشخاص الذين يعانون حب الشباب. ونظراً لطبيعته المضادة للالتهابات، يمكنه معالجة حب الشباب الموجود، وتقليل الاحمرار أو الحكة، ما يوفر بشرة أكثر صحة.
منع الشيخوخة المبكرة:
فيتامين «هـ» (E) من مضادات الأكسدة، لذلك يبطئ عملية الشيخوخة، ويقلل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
-
اكتشفي فوائد استخدام فيتامين (E) مباشرة على الوجه
كيف تستخدم كبسولات فيتامين (E) للوجه؟
كبسولات فيتامين (E) قابلة للذوبان، لذا يمكن استخدامها مع أقنعة الوجه المحلية الصنع أو وضعها مباشرة، وفي ما يلي أفضل طرق الاستخدام:
- نظفي بشرتكِ بمنظف لطيف.
- ضعي منشفة دافئة على وجهكِ لفتح المسام.
- انتظري من 3 إلى 7 دقائق، ثم امزجي كبسولة فيتامين (E) مع قناع الوجه.
- اتركيه على وجهكِ من 10 إلى 15 دقيقة، ثم اغسليه.
- فتح الكبسولة ووضعها مباشرة على وجهكِ.
ما الآثار الجانبية لاستخدام كبسولات فيتامين (E) للوجه؟
- تهيج الجلد وطفح جلدي لدى ذوات البشرة الحساسة.
- انسداد مسام ذوات البشرة الدهنية.
- امتصاص فيتامين (E) الزائد قد يؤدي إلى آثار جانبية، مثل: الغثيان، والتعب.
