جسمك يحذرك.. حان وقت الراحة!

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج - الأردن اليوم

إذا لم تتمكني من تهدئة جهازك العصبي، وتشعرين بالقلق دائماً وبمزاج سيئ دون معرفة السبب، كما تشعرين بالإرهاق دوماً، وانعدام الطاقة، فتلك من العلامات التي تدل على أن جسمكِ يحذرك من أن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة.

فالإرهاق يحدث بمرور الوقت، ما يعني أنه ليس من السهل دائماً تحديد الأعراض الجسدية والنفسية، حيث من المهم الانتباه إلى الرسائل التي يرسلها لكِ جسمكِ، حتى تتمكني من الاعتناء بنفسكِ بشكل صحيح.

إليكِ علامات تحذير جسمكِ لكِ بأن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة:

- تعانين إرهاقاً مزمناً:

في حين أن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر جيد، إلا أنه قد يكون بعيد المنال بالنسبة للعديد من الأشخاص، خاصةً مع تقدمهم في السن، لأن ذلك الإرهاق لا تخففه الراحة وحدها. لذا، إذا كنتِ تعانين إرهاقاً مزمناً، فهذه علامة واضحة على أن جسمكِ يحذركِ من أنه حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

ويشير الشعور بالإرهاق، حتى بعد ليلة نوم كاملة، إلى أن جسمكِ متوتر إلى ما هو أبعد من قدرته، كما يمكن أن يساعد الابتعاد لبعض الوقت عن مسببات التوتر الحادة في إعادة ضبط جهازكِ العصبي، والسماح لكِ بالحصول على الراحة التي تحتاجين إليها.

- تعانين مشاكل في الجهاز الهضمي:

علامة أخرى تخبرك بأن جسمك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة، وهذه العلامة هي مواجهة مشاكل في الجهاز الهضمي بشكل مستمر، مثل: آلام المعدة، وعسر الهضم، ومشاكل الجهاز الهضمي، والتغيرات في الشهية، فتلك كلها مؤشرات إلى الإرهاق.

وقد أشارت بعض الدراسات إلى انتشار الأعراض الجسدية المختلفة للإرهاق، ووجدت أن أعراض الجهاز الهضمي كانت شائعة بشكل خاص، مثل: آلام المعدة والغثيان وعسر الهضم، فإذا لاحظتِ أنكِ تعانين ضائقة معوية مستمرة لا تخففها العلاجات، فقد تكون علامة مهمة على أن جسمكِ يخبرك بأن الوقت قد حان للراحة.

- لديكِ ضباب ذهني:

إن وجود ضباب في الدماغ علامة على أن جسمكِ يرسل لكِ تحذيراً بأن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة، ويعرف ضباب الدماغ بأنه «نوع من الخلل الإدراكي يتميز بضعف الذاكرة، وصعوبة التركيز، والارتباك، والإرهاق العقلي».

ويعد الشعور بالضباب الذهني أمراً شائعاً، خلال أوقات التوتر الشديد، حيث يجعل الإجهاد المزمن جهازكِ العصبي في حالة تأهب قصوى، ما يترككِ في حالة من الهروب أو القتال أو عدم القدرة على فعل شيء، وقد يكون من الصعب إكمال حتى المهام البسيطة، ما قد يؤدي إلى شعوركِ بالإرهاق من حياتكِ اليومية.

إن وجود ضباب في الدماغ ليس فقط علامة على الإرهاق المهني، بل يمكن أن يظهر أيضاً في حياتكِ الشخصية بطريقة تؤثر في عائلتكِ.

- تشعرين بالخدر العاطفي:

إن بعض المهن أكثر تسبباً في الإرهاق من غيرها، فإذا كنتِ تشعرين بالخدر العاطفي، أو الانفصال العاطفي عن مهنتكِ أو حياتكِ، فإن ذلك يعني أنكِ بحاجة للراحة.