تناولي المغنيسيوم والفيتامين معاً.. للحصول على هذه الفوائد الصحية

#صحة

زهرة الخليج - الأردن 25 أكتوبر 2024

معروف أن تناول المكملات الغذائية يأتي وفق الحاجة الصحية للجسم، وبعد استشارة الطبيب المختص، خشية إلحاق الضرر بالجسم، إذا تعاكست فوائد المكملات الغذائية، عند استخدامها في وقت متزامن.

لكن في ظل وفرة المكملات الغذائية، واعتماد شريحة كبيرة من الناس عليها، إلى جانب المأكولات الطبيعية المعروفة.. هل يمكن أن يحقق تناول مكملات المغنيسيوم مع فيتامين (د) نتيجة إيجابية لصحة الجسم؟

يرى خبراء الصحة أن العلاقة بين «المغنيسيوم» وفيتامين (د)، متكاملة، من حيث تأثيرها الإيجابي في صحة الجسم، ولأنهما مفيدان، كلٍّ على حدة، لصحة الجسم، يصبحان أكثر فائدة في حال تناولهما معاً، إذ تتحد تأثيراتهما المشتركة، وتصبح أكثر فاعلية في دعم صحة العظام، وزيادة مناعة الجسم، وتقوية صحة القلب، والأوعية الدموية.

ويعرف، على صعيد واسع، أن فيتامين (د)، قابل للذوبان في الدهون، ولهذا السبب هو ضروري لامتصاص الكالسيوم، ويحافظ على قوة العظام والأسنان والعضلات وتنظيم الالتهابات، باعتباره داعماً لمناعة الجسم.

كما يعد المغنيسيوم مهماً في استرخاء العضلات، وهدوء الأعصاب، ويقوم بتنظيم عمليات ضغط الدم من خلال ضبط مستوى السكر، وأيضاً يحافظ على إيقاع القلب.

كذلك، يساعد المغنيسيوم في تحويل فيتامين (د)، إلى شكله النشط في الجسم، وينظم مستوياته كذلك، ومن دون المغنيسيوم سيكافح الجسم لإنتاج فيتامين (د).

ويلعب المغنيسيوم، أيضاً، دوراً مهماً في تنظيم الكالسيوم داخل الجسم، إذ يسهل فيتامين (د)، امتصاص الكالسيوم من خلال الأمعاء، لكن دون كمية كافية من المغنيسيوم، ويترسب الكالسيوم داخل الأنسجة الرخوة، بدلاً من ترسيبه في العظام، حسب الحاجة.

وإذا ترسب الكالسيوم في الجسم، فسيتسبب في خلل صحي، إذ يؤدي إلى تكلس الشرايين والأنسجة الرخوة، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لأمراض القلب، والأوعية الدموية.

وعند اتحاد المغنيسيوم مع فيتامين (د)، فإنهما يعملان معاً على تقوية جهاز المناعة في الجسم، ففيتامين (د) يعدل الاستجابة المناعية، فيما يقوم المغنيسيوم بوظيفة مضاد للالتهابات، ويمنع الالتهاب الحاد من التحول إلى مرض مزمن.

ويمكن الحصول على المغنيسيوم بصورة طبيعة، من المأكولات الصحية، مثل: السبانخ والكاجو وبذور اليقطين والفاصولياء والحمص والأرز البني، فيما يمكن الحصول على فيتامين (د)، من السلمون والسردين والألبان والفطر وصفار البيض.

ويشعر الجسم بنقص المغنيسوم، من خلال: تقلص العضلات والتشنج والتعب والضعف والانفعال وصعوبة النوم، فيما تكمن أعراض نقص فيتامين (د)، في: التعب والمرض المتكرر والاكتئاب وهشاشة العظام.