#تنمية ذاتية
سارة سمير 26 مارس 2023
في الحياة، بعض الأيام جيدة وبعض الأيام سيئة، لكن ماذا لو أخبرناكِ بأنه من الممكن أن تجعلي كل يوم يوماً رائعاً، ألن تصديقنا؟.. هناك بالفعل طرق تساعدكِ في قضاء أيام سعيدة، فكل ما عليك فعله هو غرس اختراقات السعادة التالية المدعومة بالبحث في روتينكِ اليومي.
أفضل الأساليب والاختراقات التي تسبب السعادة:
1 . اعتني بجسمك:
ابدئي يومكِ بالتمارين الرياضية، أو على الأقل تأكدي من أنكِ تمارسين الرياضة، أو تتابعين نشاطاً بدنياً كل يوم، فالقيام بذلك يمكن أن يعزز هرموناتكِ السعيدة (الإندورفين)، ويبقيك في مزاج جيد طوال اليوم.
ناهيكِ عن تناول الطعام الصحي، لأن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يبقيكِ نشطة وحيوية طوال اليوم، حتى تتمكني من قبول أي تحدٍّ يأتي في طريقكِ بكامل قوتك.
2 . إطلالة أنيقة:
مهما بلغ حجم حزنكِ، عند ارتداء فستانكِ المفضل ووضع أحمر الشفاه، نعدكِ بتغيير حالتكِ المزاجية، فوفقاً لدراسة أجريت في جامعة هيرتفوردشاير بالمملكة المتحدة، إن ارتداء الملابس الجيدة يمكن أن يجعلكِ تشعرين بتحسن.
3 . اقضي بعض الوقت مع أحبائكِ:
وفقاً لدراسة نشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد العائلة المفضلين، يمكن أن يعزز صحتكِ العقلية، ويجعلكِ تشعرين بالسعادة والأمان في الحياة.
4 . قضاء بعض الوقت مع نفسك:
قومي بنزهة طويلة بمفردكِ في الحديقة، أو انغمسي في بعض التأمل أو أحلام اليقظة، وافعلي كل ما تستمتعين به، لتشعري بأن يومكِ قد اكتمل، ويمكن أن يمنحكِ القيام بذلك الوقت الممتع، ومساعدتكِ على تكوين منظور جديد للحياة، وفقاً لدراسة تاريخية من جامعة هارفارد.
5 . قائمة مهام معقولة:
إن وضع أهدافكِ أو مهامكِ لهذا اليوم بوضوح أمامكِ يمكن أن يسهل عليكِ تحقيقها خلال النهار من خلال إعطائكِ وضوحاً في التفكير، لكن عندما تجلسين لكتابة هذه المهام، تأكدي من أنها قابلة للتحقيق، حتى تتمكني من الالتزام بالجدول الزمني، وضعي علامة على المهام من قائمة المهام الخاصة بكِ، ليشعركِ ذلك بالرضا عن يومكِ.
