الشوكولا الداكنة: الشوكولا الداكنة تمنحك الطاقة بشكل كبير عند تناولها في رمضان حيث أنها تحتوي على نسبة من الكافيين وعلى نسبة عالية من المواد المضادة لأكسدة.
السلمون: يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من الأوميغا3 والتي تساعد على إعادة بناء العضلات ومنحك المزيد من الطاقة.
الحمضيات: تحتوي مختلف أنواع الحمضيات على الفيتامين سي والذي يساعد على إمدادك بالطاقة.
الماء: لا تترددي في شرب الماء من الإفطار حتى السحور بكثرة للتمتع بالطاقة والنشاط خلال ساعات الصوم.
التمر: تناول التمر يمنحك النشاط الذي تحتاجينه خلال الصوم. حاولي الإكثار من تناوله من فترة الإفطار حتى السحور.
البيض: لا تترددي في تناول البيض على السحور خلال شهر رمضان المبارك لأنه يحتوي على نسبة عالية من مجموعة الفيتامين ب والتي تساعد على إمدادك بالنشاط.
البقوليات: البقوليات غنية بمجموعة الفيتامين "ب" وبالبروتينات والنشويات المعقدة وبالتالي تناولها في رمضان يساعد على إمدادك بالنشاط طيلة ساعات الصوم.
الخضار الورقية: الكال، الروكا، السلق وغيرها من أنواع الخضار الورقية تساعد على إعطائك الطاقة خلال ساعات الصوم وذلك لأنها تحتوي على حمض الفوليك، الفيتامين سي والكالسيوم.
حبوب الفطور العالية بالألياف الغذائية: هذا النوع من الأطعمة يمنحك النشاط خلال ساعات الصوم في حال تم القيام بتناوله على السحور.
الجوز: يحتوي الجوز على الأوميغا 3 والتي تعتبر من بين المواد التي تمنحك الطاقة.
ميرا عبدربه 7 مايو 2019
في شهر رمضان المبارك، يتم الشعور بالتعب خلال ساعات الصوم مما يجعلك تشعرين بالرغبة بالنوم طوال الوقت. إلا أن التركيز على بعض أنواع المأكولات من الإفطار حتى السحور يساعد على إمدادك بالطاقة والنشاط. فما هي أبرز هذه المأكولات التي ننصحك بالتركيز عليها؟
إقرأ المزيد :
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
