#صحة
ميرا عبدربه 24 أكتوبر 2018
الشقيقة هو من الأمراض المزعجة جداً والتي تسبب آلام حادة في الرأس. نوبة الشقيقة تتزامن أيضاً مع مشاكل في الرؤية وحساسية تجاه الضوء ودوار شديد وأيضاً غثيان حاد. هذا النوع من الصداع المزمن لم يتم التوصل لعلاج فعال ونهائي له حتى الآن إلا أن إحداث بعض التغيرات في النظام الحياتي والغذائي من شأنه التخفيف من أعراض المرض. ومن أهم الخطوات اليومية التي يجب اتباعها من أجل الوقاية من نوبة الصداع نذكر ما يلي:
- - الحصول على ساعات كافية من النوم يومياً أي ما يعادل 6 إلى 8 ساعات من النوم.
- شرب كمية جيدة من الماء للوقاية من الجفاف، وهو إحدى الأسباب التي تؤدي إلى الصداع.
- محاولة الإبتعاد قدر المستطاع عن التوتر والقلق.
- عدم تخطي الوجبات والانتظام في تناول وجبات صحية وشهية.
- - ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على تحريك الدورة الدموية.
- - الإبتعاد عن تناول الجبنة الزرقاء وجبنة البارميزان لأنها تحتوي على مركبات تثير الصداع.
