نصائح لتناول عشاء صحي في ليلة رأس السنة!

ميرا عبدربه 28 ديسمبر 2017

العشاء هي الوجبة التي ننتظرها في ليلة رأس السنة والتي غالباً ما نتاولها مع الأصدقاء والأهل للإحتفال بهذه الليلة المميزة واستقبال عام جديد. من الصعب السيطرة على نوعية وكمية المأكولات التي يتم تناولها خلال وجبة العشاء في ليلة رأس السنة، ولكن يمكن جعل هذا العشاء صحي قدر المستطاع من خلال اتباع بعض النصائح المفيدة للصحة والتي تتمثل بالتالي:

• تناول وجبة الفطور بشكل طبيعي خلال يوم رأس السنة.

• اختيار السلطة مع الدجاج المشوي لوجبة الغداء في يوم رأس السنة.

• تناول قطعة من الفواكه في فترة بعد الظهر في هذا اليوم.

• ممارسة الرياضة اما في فترة الصباح بعد تناول الفطور او في فترة بعد الظهر، الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية بالجسم مما يساعد في الحفاظ على وزنك في هذا اليوم.

• تجنب تناول المكسرات في السهرة لأنها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون. يمكن تناول الجزر مع صلصة الليمون الحامض او الخيار الطازجة خلال السهرة وذلك لأنها تحتوي على كمية أكبر من الألياف والتي تساعد على امدادك بالشبع.

• بدء عشاء ليلة رأس السنة بطبق من السلطة ومن ثم الإنتقال الى تناول قطعة من المقبلات ومن بعدها القليل من الطبق الرئيسي.

• اختيار نوع واحد من الحلويات وتناول قطعة منه في ليلة رأس السنة.

• شرب كمية كبيرة من المياه خلال هذه الفترة وتجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على الكثير من السكر.

• حاولي اختيار ألعاب للعبها مع الأصدقاء والعائلة تتطلب مجهود بدني لحرق بعض السعرات الحرارية في السهرة.