#بشرة
لاما عزت 7 نوفمبر 2016
تعد البشرة المشدودة والممتلئة من العلامات الأساسية التي تدل على شباب الوجه وجاذبيته. ولكن مع التقدم في السن تفقد البشرة مادة الكولاجين التي تعطيها شكلها المكتنز فتبدأ عضلات الوجه بالترهل وتظهر الخطوط والتجاعيد ويبدو الوجه أكبر سنا. إليك هذه النصائح الأساسية التي ستساعدك على الحفاظ على شباب بشرتك وتمنع ترهلها على المدى البعيد. 1ـ استخدمي مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على الريتينول retinol، فهذه المادة السحرية تشجع عملية إنتاج الكولاجين والإيلاستين. إستخدمي كريم أو سيروم يحتوي عليها يوميا قبل النوم. 2ـ لا تنسي إرتداء النظارات الشمسية عند التعرض إلى الشمس لمنع تجعد البشرة حول العينين. 3ـ أشعة الشمس هي العدو رقم واحد لشباب البشرة. لذلك يجب وضع كريم واقي الشمس المعزز ب SPF 50 يوميا لحماية خلايا البشرة من التلف. إختاري الأنواع التي تحتوي على مادة Helioplex أو Mexoryl التي تحمي ضد أشعة UVA و UVB. 4ـ إستخدمي الأمصال النهارية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة ضد الذرات الحرة التي تتلفها بشكل مبكر. إختاري الأنواع التي تحتوي على فيتامين A و C وcoenzyme Q10 تحديدا. 5ـ لترطيب البشرة من الأعماق، يجب إستعمال الكريمات التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والسيرامايد ceramide والنياسينامايد niacinamide، إذ أنها تساعد على تقوية خلايا الجلد الخارجية التي تحمي البشرة من الجفاف. 6ـ تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامين C والزنك والفيتامين E، فهذه المكونات الغذائية تساعد خلايا البشرة على إصلاح نفسها. تناولي الخصروات الخضراء مثل البروكولي والسبانخ والأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات مثل اللوز والجوز. 7ـ إمتنعي عن التدخين، فالسجائر تدمر الكولاجين وتقلل من مستويات الإيستروجين في الجسم التي تجعل البشرة مشدودة وممتلئة. 8ـ قللي من تناولك للسكريات، إذ أن إرتفاع نسبة السكر في الدم يسبب تكوين ذرات مضرة تضعف ألياف الكولاجين وتكسر الأربطة بينها.
