#تنمية ذاتية
سارة سمير 14 يوليو 2022
إذا كنتِ تشعرين بالملل والانخفاض في يوم ما، فاحتفظي بنصائح السعادة هذه في متناول يدك، فهناك أوقات قد تشعرين فيها بالضعف قليلاً، وهذا قد يرجع لعدة أسباب.
ومع ذلك، إذا كان اليوم مملًا وقاتماً، فهذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكوني كذلك، ومن الأفضل أن ترفعي نفسك وتكوني أكثر سعادة، كيف يتم ذلك؟ تابعي معنا هذا التقرير.
أهم النصائح لتحويل يومكِ الممل إلى يوم أكثر إشراقاً
1. التمهل
عندما تقومين بمهام متعددة، فإنكِ تميلين إلى فقدان التركيز والغضب سريعاً من الأشياء الصغيرة، في مثل هذه الحالات يمكنكِ الإبطاء بوعي، وسيؤدي ذلك إلى تقدير أكبر للحياة ومستوى أعلى من السعادة.
2. الاستماع إلى الموسيقى
الاستماع إلى الموسيقى يساعد في إطلاق هرمونات سعيدة مثل الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، لذا استمعي إلى الإيقاعات والنغمات المفضلة لديكِ للاسترخاء، وسترين أن مزاجكِ سيتحسن بشكل طبيعي.
3. الروائح المفضلة لكِ
يُعتقد أن حاسة الشم لديكِ تحفز الذاكرة، حتى تتمكن من تحفيز حواسكِ الشمية لاستعادة الذكريات السعيدة بصور واضحة ومشاعر السعادة.
حاولي أن تكوني بالقرب من الروائح، سواء بالخارج أو في غرفتكِ، ما يجعلك تشعر بالسعادة.
4. القراءة
القراءة لمن يحبونها يمكن أن تضع عقولهم في حالة تشبه الغيبوبة، تقدم نفس فوائد الاسترخاء العميق والهدوء الداخلي.
والقراء العاديون يميلون إلى أن تكون لديهم مستويات أقل من التوتر، ويكونون أكثر سعادة من غير القراء.
5. تناول وجبة واحدة
يمكن أن تنتج العناصر الغذائية في طعامك مواد كيميائية جيدة للجسم، مثل السيروتونين والدوبامين، وكلاهما يمكن أن يساعد في تنظيم حالتكِ المزاجية وتعزيز الهدوء.
لذا، تناولي طعامكِ المفضل في وجبة واحدة من اليوم واستمتعي بسلام، وتأكدي بأن يومكِ الممل سوف يتلاشى.
إقرأ أيضاً: هل تمرّين بمرحلة الطلاق؟.. 4 نصائح لتخطي المشاكل
