#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 27 سبتمبر 2018
لا يمكن التنصل من الاستيقاظ باكراً ولكن يمكن تحويلها إلى فترة جميلة وصحية تمنحك يوماً جميلاً ومليئاً بالطاقة. وإليك اليوم خطوات لبدء يومك بطريقة صحية:
اضبطي المنبه قبل 10 دقائق من موعد الاستيقاظ لعدم النهوض سريعاً من الفراش.
خصصي نصف ساعة لممارسة الرياضة الصباحية التي تمنح الطاقة والنشاط.
تناولي حبة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات.
اشربي كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم.
حضري فطور صحي ومتكامل مثل تناول كوب من الحليب مع نصف كوب من الشوفان وبعض الفواكه الطازجة أو الأومليت مع التوت الأسمر.
حضري قائمة بالأعمال التي عليك إنجازها خلال اليوم.
استمعي إلى موسيقتك المفضلة والتي تعطيك النشاط.
ابتسمي.
من جهة أخرى، يجب تفادي بعض العادات في الصباح والتي تؤثر على يومك بشكل سلبي ومنها استخدام الهاتف فور الاستيقاظ لعدم اللهو والمعاناة من التوتر. كما أننا ننصحك بعدم الدخول بناقاشات مع أحد في الصباح لأن ذلك سيؤثر سلباً على طاقتك الصباحية. لا تتناولي خلال الصباح المعجنات والأطعمة العالية بالسكر لأنها ستجعلك تشعرين بالجوع طيلة اليوم
