ميرا عبدربه 23 يونيو 2019
في الكثير من الأحيان، يهمل بعض الأشخاص الماء ولا يتناولون أكثر من 4 أكواب منها في اليوم الواحد! وفي الوقت ذاته، نسبة البدانة في ارتفاع مستمر.. فهل قلة شرب الماء، لها علاقة بالبدانة وزيادة الوزن؟ أو إنها مجرد شائعة صحية؟
دراسة جديدة نشرت في The Annals of Family medicine، تشير إلى أهمية شرب الماء في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد. إذ تم جمع بيانات 9500 شخص بالغ خلال هذه الدراسة، وتم فحص نسبة الترطيب التي يتمتعون بها في جسمهم، وتبين أن 33 بالمئة من هؤلاء الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من الماء، واتضح أيضاً أن الأشخاص نفسهم يعانون من زيادة في الوزن.
ما هي كمية الماء التي يجب تناولها؟
هذا يعني أنه يجب شرب الماء خلال اليوم بكثرة من أجل المحافظة على الوزن. كما أن العديد من الدراسات تثبت أن شرب كوب من الماء قبل تناول أي وجبة يساهم في التخفيف من كمية الطعام التي يتم الحصول عليها. في اليوم الواحد يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء. وفي حال كنت لا تحبين نكهة الماء يمكنك اللجوء إلى هذه الطرق:
- أضيفي أوراق النعناع وقطع الخيار إلى ليتر من الماء قبل ساعة من تناوله.
- ضعي القليل من عصير التوت المركز مع الماء لإعطائها نكهة مميزة.
- ضعي القليل من عصير البرتقال مع كوب الماء.
من جهة أخرى، ننصحك بالتركيز على الأطعمة العالية بالسوائل كالبطيخ، والشمام، والمشمش، والخس، والخيار، والطماطم.
