ميرا عبدربه 29 نوفمبر 2018
الشاورما هي من الأكلات العربية السريعة التي يتم شرائها من المطاعم في حال كنت على عجلة وترغبين بتناول نوع لذيذ من السندويشات. في العادة يكون هناك خيارين وهما شاورما اللحم وشاورما الدجاج… فأي منها هو الأفضل؟
سندويش من الشاورما باللحمة يحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية وعلى 39 غرام من الدهون وسندويش من شاورما الدجاج يحتوي على 475 سعرة حرارية وعلى13 غرام من الدهون. هذا يعني أن سندويش شاورما الدجاج أقل احتوائاً على السعرات الحرارية والدهون من شاورما اللحم وتبقى خيار أفضل في حال كنت ترغبين بتناول هذا السندويش وتخافين على وزنك
كما ننصحك باتباع هذه النصائح عند طلب سندويش الشاورما للتخفيف من كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها
- أطلبي سندويش الشاورما بنصف رغيف من الخبز بدل من استخدام رغيف كامل للتخفيف من كمية النشويات وعدد السعرات الحرارية فيه
- أطلبي أن يتم وضع الخس والطماطم بكثرة في سندويش الشاورما الخاص بك للحصول على كمية من الألياف الغذائية والتي تساعد في التخفيف من امتصاص الدهون التي يتم تناولها
- أطلبي التخفيف من كمية الثوم أو الطراطور التي يتم إضافتها إلى السندويش
- لا تشربي المشروبات الغازية مع سندويش الشاورما لأنها تمنحك كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر
- لا تتناولي هذا النوع من المأكولات أكثر من مرة كل أسبوعين كحدَ أقصى
