#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 21 أكتوبر 2018
الكثير من الدراسات العلمية تؤكد أن للتمارين الرياضية دور فعال في الوقاية من هشاشة العظام خصوصاً أن قلَة الحركة ترتبط إرتباطاً وثيقاً بزيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. تعمل الرياضة على تقوية العضلات المحيطة بالعظام وتحسن من الكتلة العظمية مما يخفف من خطر الإصابة بالكسور. فهل هناك أنواع من الرياضة يجب التركيز عليها؟
تفيد الأبحاث العلمية أن ممارسة تمارين تقوية العضلات هي التمارين الأفضل من أجل الوقاية من هشاشة العظام. تتمثل هذه التمارين بحمل الأوزان حتى تلك الخفيفة وتمرين البوش آب"، القرفصاء (السكوات). كما أن صعود الدرج وركوب الدراجة الهوائية والمشي لمسافات طويلة والركض ورقص الزومبا هي أيضاً من التمارين الرياضية الهوائية التي تساعد على تقوية العظام من الداخل.
