ميرا عبدربه 30 مارس 2017
الماتشا هي من المواد الغذائية المفيدة جداً لصحة الجسم، ادخال هذه البودرة في اعداد عدد من الوصفات الغذائية يمنحك المزيد من الصحة والرشاقة. “أنا زهرة" أتت لك اليوم بوصفة صحية رائعة تحتوي على الماتشا تمنحك المذاق الحلو اللذيذ دون كمية عالية من السعرات الحرارية ولا نسبة عالية من الدهون. هذه الوصفة هي فادج الماتشا مع جوز الهند.
المقادير التي تحتاجينها لهذه الوصفة هي:
4 أكواب من جبنة الكوتاج
ملعقة كبيرة من الفانيلا السائلة
كوبين من سكر الستيفيا
ثلث كوب من زيت جوز الهند
¾ كوب من جوز الهند المبشور
ملعقتين كبيرتين من بودرة البروتين
طريقة التحضير:
اخلطي باستخدام الخلاط الكهربائي الجبنة مع الفانيلا والسكر جيداً للحصول على بورييه. اضيفي زيت جوز الهند الى الخليط ومن ثم بودرة البروتين. استمري بالخفق مدة 10 دقائق للحصول على خليط متجانس.
في صينية ضعي ورق الزبدة ومدي الخليط فيها ومن ثم ضعي الصينية في البراد مدة ساعتين. من بعد ذلك، قطعي الفدج الى مربعات صغيرة وغمسيها بجوز الهند المبشور.
3 قطع من الفادج تحتوي على 150 سعرة حرارية وهي تعتبر مناسبة لوجبة سناك لذيذة وصحية.
