#صحة
ميرا عبدربه 6 مارس 2017
ثمرة الأفوكادو هي من احدى أنواع المأكولات التي تلقى شعبية كبيرة في المطابخ العالمية وذلك بسبب مذاقها الرائع وملمسها المميز. كما ان هذا النوع من الأطعمة يعتبر من أفضل أنواع الأطعمة على الإطلاق حول العالم وذلك لفوائدها الغذائية الرائعة ومحتواها الصحي من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة.حبة متوسطة من الأفوكادو تحتوي على 360 سعرة حرارية وعلى كمية كبيرة من الدهون الصحية ونسبة عالية من الفيتامين أ والحديد والفسفور والماغنزيوم. واليك هنا أبرز فوائد هذه الثمرة والتي تدفعك لتناولها بشكل يومي:
-
تساعد الأفوكادو في المحافظة على صحة القلب والشرايين بفضل احتوائها على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة. كما ان هذه الثمرة تعمل على التخفيف من ارتفاع الكوليسترول السيء في الدم.
-
تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم وهي بالتالي تعمل على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم بالجسم.
-
تحمي ثمرة الأفوكادو من مشاكل العين وهي تماماً كالجزر تساعد على تقوية النظر.
-
المواد الصحية الموجودة في هذه الثمرة تساعد على الوقاية من أمراض السرطان.
-
تساعد ثمرة الأفوكادو على تحسين شكل البشرة الخارجي وتساعد على ترطيبها باستمرار.
-
تحمي الأفوكادو من أعراض الشيخوخة المبكرة.
-
الأفوكادو مناسبة للأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم اذ انها تعتبر من الأطعمة الصحية العالية بالسعرات الحرارية.
-
تعمل ثمرة الأفوكادو على محاربة ارتفاع السكر في الدم.
-
تساعد الأفوكادو على زيادة لمعان الشعر وقوَته.
انتظرينا غداً في مقال يستعرض استخدامات الأفوكادو المتعددة.
